環(huán)境污染、節(jié)奏加快、壓力空前，損耗著我們的健康。我們的生活越來(lái)越好了，但生存環(huán)境卻越來(lái)越惡劣了。女性的不孕率20年間翻了兩番，平均每8個(gè)育齡女性就有1個(gè)不孕。

　　現(xiàn)代女性如果想成功懷孕，要具備哪些前提呢？

　　前提1：體內(nèi)激素正常分泌

　　卵子平時(shí)縮在卵巢里以卵泡形式存在。卵泡發(fā)育成熟成為卵子排出，這是個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，至少需要6種激素團(tuán)結(jié)合作。所以，體內(nèi)激素正常分泌成為排卵的必要條件。

　�、賾�(yīng)對(duì)策略：規(guī)律月經(jīng)

　　激素控制月經(jīng)周期，所以月經(jīng)是激素正常與否的信號(hào)。痛經(jīng)、經(jīng)期提前或推后、排卵期出血、月經(jīng)血塊多、經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少，就是身體在喊你：我已無(wú)法保障孕力正常，快來(lái)看看啊。

　　工作壓力大、精神緊張最易引起月經(jīng)失調(diào)。有人說(shuō)，連上海女人都不再發(fā)嗲。在“職業(yè)需要”這個(gè)強(qiáng)大的理由面前，女性同男性沒(méi)有分別，一樣兢兢業(yè)業(yè)熬夜打拼。如果沒(méi)有影響到工作，很多人就忍了，總在心里安慰自己“準(zhǔn)備懷孕時(shí)，我會(huì)花半年時(shí)間好好調(diào)養(yǎng)”。于是“例假”完全沒(méi)有了“例”的概念，15天可能來(lái)，90天也會(huì)到，排卵不知道在哪一天，更不知道是否還在排卵，完全的隨“經(jīng)”所欲。

　　你必須要做的：月經(jīng)連續(xù)3個(gè)月不正常就應(yīng)該去看醫(yī)生。因?yàn)槠鸪醯男〔『弥�，時(shí)間太久就會(huì)長(zhǎng)成頑癥。例如輸卵管炎癥開(kāi)始不過(guò)是有點(diǎn)兒發(fā)炎，沒(méi)發(fā)現(xiàn)、不治療輸卵管會(huì)完全閉鎖。

　　勘誤：有月經(jīng)不等于一定在排卵。無(wú)排卵型月經(jīng)常見(jiàn)于青春期或更年期，但育齡女性中也會(huì)出現(xiàn)，主要特點(diǎn)是幾乎沒(méi)有規(guī)律，有時(shí)候幾個(gè)月不來(lái)，一來(lái)就洶涌澎湃。

　�、趹�(yīng)對(duì)策略：保持標(biāo)準(zhǔn)體重

　　這一世紀(jì)盛行骨感美女，所以刻苦節(jié)食的健康女性以百萬(wàn)計(jì)。雖然從視覺(jué)上跟上了潮流，但她們正冒著失去孕力的風(fēng)險(xiǎn)。我們可以把脂肪看作“性脂肪”，體內(nèi)如果沒(méi)有足夠的量，大腦就會(huì)逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素，從而“關(guān)閉”身體的繁殖系統(tǒng)。如果“關(guān)閉”太久，將來(lái)即使增肥以圖重獲生育能力，或許已經(jīng)遲了。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的弗里希教授說(shuō)：“青春期女孩如果身高1.6米，她必須至少體重45公斤，將來(lái)才能生育，同樣身高的成熟女性體重必須超過(guò)50公斤，才能不斷排卵。”

　　體重過(guò)重也非好事。雄性激素不是男性的專利，女性體內(nèi)也有少量，與雌激素保持在相當(dāng)?shù)谋壤�，相安無(wú)事。女性如果脂肪過(guò)多，雄性激素就會(huì)增加，使激素比例失調(diào)，出現(xiàn)卵巢疾患而懷孕概率減少。

　　你必須要做的：一般以體重指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方)衡量體脂肪。醫(yī)生普遍認(rèn)為，女性體重指數(shù)在20～25是標(biāo)準(zhǔn)體重，生殖能力最旺盛。

　　③應(yīng)對(duì)策略：控制焦慮激素

　　女性可能比男性更耐受壓力，但當(dāng)工作緊張、人際關(guān)系緊張、婚姻出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，女性更容易情緒波動(dòng)，焦慮不安。據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過(guò)多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水平大大升高，而這種情況原本只在中年女性中才會(huì)出現(xiàn)。

　　你必須要做的：別嘗試以不良應(yīng)對(duì)不良，吸煙、飲酒、暴吃都非減壓良方。如果為了減壓，有很多方式可供選擇，例如冥想、瑜伽，或者干脆寫(xiě)一本壓力日記，把壓力放在紙上，遠(yuǎn)離自己，就能更客觀地評(píng)價(jià)壓力問(wèn)題，找到解決途徑。

　　前提2：卵子品質(zhì)優(yōu)良

　　卵子的品質(zhì)由你的青春指數(shù)來(lái)保障。女性從出生開(kāi)始，原始生殖細(xì)胞就保存在卵巢里了，然后每月在激素的刺激下發(fā)育成熟，依次排出。女性身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的概率越低，不僅會(huì)如愿受孕，將來(lái)流產(chǎn)的危機(jī)也小。

　　應(yīng)對(duì)策略：保持青春

　　國(guó)外做了一項(xiàng)體外進(jìn)行人工授精的實(shí)驗(yàn)，將40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為第一組，30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子為第二組，第二組的成功率比第一組顯著增高�？梢�(jiàn)，女性的生育力比男性更容易受年齡影響。

　　卵子變異年齡固然是問(wèn)題，周邊環(huán)境更是關(guān)鍵因素。發(fā)展更快的城市污染更多，汽車尾氣、工業(yè)排放、電腦輻射、化學(xué)物質(zhì)皆是致命刺激。職業(yè)女性身處其中，不免受累，體質(zhì)總體水平下降，卵子發(fā)生染色體變異的機(jī)會(huì)多，不孕壞勢(shì)力格外昭彰。

　　在這樣洶涌的環(huán)境壓力下，我們必須保護(hù)自己，身體年齡不等于生理年齡。你可以35歲，但身體的狀態(tài)保持得像28歲；也可能你只有28歲，但一天工作14個(gè)小時(shí)，三餐從來(lái)都是在游蕩狀態(tài)下的快餐，如此透支，可能身體狀況已經(jīng)到了35歲。如果你一貫謙虛謹(jǐn)慎地愛(ài)惜自己，即使忙碌也秉承“規(guī)律”二字，你的青春指數(shù)會(huì)比年齡預(yù)期高得多。

　　你必須要做的：一是增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)威力，適時(shí)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律三餐、保證睡眠是基本原則；二是減少污染，盡量吃有機(jī)蔬菜和水果，身邊放些綠色植物，例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌。

　　前提3：適宜精子運(yùn)動(dòng)的環(huán)境

　　精子進(jìn)入女性體內(nèi)，其質(zhì)量和活性是它運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，女性的體內(nèi)環(huán)境則是它運(yùn)動(dòng)的助力。通常的pH值為4～5，呈弱酸性，不利于精子活動(dòng)，只有當(dāng)女性高潮時(shí)分泌足夠的堿性物質(zhì)，精子才會(huì)在弱堿性氛圍下奮勇前進(jìn)。

　　應(yīng)對(duì)策略：改善兩性關(guān)系

　　中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)房事情緒。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”�！渡蚴吓�科輯要》中說(shuō)：“兩情歡暢，百脈齊到，天癸與男女之精偕至，斯入任脈而成胎。”《萬(wàn)氏婦人科》也說(shuō)：“憂怒悲恐，則交而不孕，孕而不育。”兩心和悅、彼此情動(dòng)時(shí)，女性內(nèi)堿性分泌物增多，中和了酸堿度，以利精子活動(dòng)，容易受孕。

　　如果過(guò)于期待“造人”成功未免焦慮，激情中雙方步調(diào)不合拍，尤其是女方?jīng)]有感到愉悅，或者曾經(jīng)歷流產(chǎn)傷害而對(duì)性擔(dān)心緊張，這些不良情緒會(huì)使氣血逆亂，酸性較高，精子活力差，懷孕概率降低。

　　你必須要做的：經(jīng)營(yíng)好你們的親密關(guān)系，夫妻不求同體但求同心。每天留一點(diǎn)時(shí)間給對(duì)方，交流彼此一天遇到的事情、心里的情緒變化，雙方培養(yǎng)一個(gè)共同的愛(ài)好，可以一起享受。