根據(jù)調(diào)查，世界上大約有70%的孕婦都會有孕吐的現(xiàn)象。據(jù)美國利物浦大學的最新研究發(fā)現(xiàn)，飲食對孕吐也有一定的影響，如果食物中多含肉類或糖分，孕吐的情況就會比較嚴重。不過，準媽媽不必擔心，也有很多方法可以緩解孕吐的癥狀。

　　懷孕早期發(fā)生孕吐的原因是什么?

　　孕吐一般會在懷孕4～8周的時候開始，持續(xù)到第3甚至是第4個月，不過也有部分準媽媽孕吐的現(xiàn)象持續(xù)的時間會更長。有關孕吐的原因有很多說法，但最新的調(diào)查結果顯示飲食才是主要原因。

　　利物浦大學針對21個國家所做的有關孕吐的56個研究進行了分析，他們發(fā)現(xiàn)如果孕婦飲食中含有大量的肉、糖、油以及酒精，孕吐的情況就會比較嚴重，相反如果多吃谷物和豆類食品癥狀就會輕很多。

　　孕吐的其他原因：

　　孕吐被認為是身體為保護胎兒，對毒素以及有害食品所做出的自然反應，尤其是在至關重要的頭幾個月。懷孕后體內(nèi)激素的變化是引起孕吐的另一個原因。人體絨毛膜促性腺激素在懷孕頭六周迅速升高，在第8～10周時達到頂峰，然后在第12周時回落。這也正是孕吐的規(guī)律。

　　黃體酮的變化也是一個因素。它的含量在孕早期劇增，因此可以讓肌肉和韌帶變得松弛以便為分娩做好準備。另外，黃體酮的增加也令消化系統(tǒng)速度減緩，因此會引起反胃，這也是孕吐的一種表現(xiàn)。

　　改變飲食來改善孕吐狀況

　　有的準媽媽只能吃面包，吃其他任何東西都會嘔吐。但是面包怎么能滿足孕期的營養(yǎng)呢?別擔心，只要調(diào)整飲食習慣，情況會改善的。有規(guī)律地飲食。如果很長一段時間沒有吃東西孕吐的情況會更為嚴重，這是因為血糖含量降低造成的。所以早晨在起床之前應該先吃點東西，在白天也要堅持每隔兩三個小時就要吃東西。避免辛辣油炸的食物，這些會刺激腸胃。多吃全麥食品、水果和蔬菜，也要多喝水。含姜飲料、不含酒精的啤酒、茶、餅干、口香糖等對某些孕婦也有一定的效果。

　　改變生活習慣來改善孕吐狀況

　　懷孕的時候要盡量避免服用治療嘔吐的藥物，但我們可以通過一些自然的方法來改善癥狀。清晨不要太著急起床，起床太猛了會加重反胃的情況。扔掉緊身衣，穿不會壓迫到腹部的寬松衣服。疲憊和壓力會使癥狀惡化，所以要多休息，盡量放松。維生素B6或B12能夠緩解惡心的癥狀，不過在服用前最好咨詢醫(yī)生。

　　緩解孕吐的飲食計劃

　　早上

　　在起床前，先喝一杯薄荷茶或者甘菊茶，然后吃一點清淡的無刺激的碳水化合物如烤面包或全麥餅干，半個小時以后再吃一碗谷類食品如麥片粥。

　　為什么要這樣安排呢?

　　體內(nèi)血糖降低會引起反胃的感覺。上面提到的這些食物會緩慢釋放能量，使血糖含量長時間保持穩(wěn)定。孕吐的反映就會減少。

　　中午

　　來一份與金槍魚奶酪沙拉、土豆燉牛肉，或者雞肉三明治，之后再吃一個香蕉。