孕期增加的體重來自以下幾個(gè)方面：

　　·孕期子宮的肌肉層迅速增長，會讓孕媽咪增重 約0.9kg

　　·孕媽咪的胎盤 約0.6kg

　　·孕媽咪的乳房整個(gè)孕期會增加 約0.4kg

　　·孕媽咪的血容量總增加 約1.2kg

　　·孕媽咪身體里的體液增重 約2.6kg

　　·孕媽咪為哺乳做準(zhǔn)備會儲備一些脂肪 約2.5kg

　　·出生時(shí)寶寶的體重 約3.3kg

　　整個(gè)孕期，孕媽咪增加的重量 約11.5kg

　　因此，到懷孕結(jié)束時(shí)，你的體重與懷孕前相比會增加大概11千克。這是一個(gè)平均值，當(dāng)然每個(gè)人的情況都是不一樣的，沒有誰能正好是這個(gè)數(shù)。懷孕后你 應(yīng)該增加多少體重，要看你懷孕前有多重。或者根據(jù)你的體重指數(shù)(BMI)，計(jì)算出更準(zhǔn)確的數(shù)值。

　　BMI即體重指數(shù)(Body Mass Index)，是目前健康衛(wèi)生界比較常用的用來判斷胖瘦的數(shù)據(jù)。它是通過人的身高和體重的比例來估算一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重的一種方法，BMI在18.5到22.9之間是亞太地區(qū)成人標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍。

　　孕媽咪可以根據(jù)自已的BMI數(shù)值，制作一個(gè)孕期體重管理表格，隨時(shí)“監(jiān)控”自己的體重，爭取控制在理想范圍內(nèi)，這樣對你，對胎寶寶都是有好處的。

　　如果我的體重偏重怎么辦？

　　孕前體重指數(shù)偏高的孕婦應(yīng)限制自己孕期體重的增加。孕期體重增加過多，會增加你得高血壓和懷上巨大兒的可能性。但是不要節(jié)食。研究表明，對于偏重或者在孕期前半程體重增加太多的孕婦來說，低熱量的飲食并不能降低發(fā)生高血壓或先兆子癇的幾率。而且，這樣的飲食對你的寶寶也不好。正確的做法是咨詢你的醫(yī)生，問問該怎樣吃得更合理、更有營養(yǎng)，使得你的體重不會增加太多，而你和寶寶卻很健康。最好是堅(jiān)持正常、營養(yǎng)均衡的飲食，不吃甜餅、蛋糕、糖果和冰激凌等沒有營養(yǎng)的食品。

　　如果我體重偏輕，該怎么辦呢？

　　理想的情況是，體重偏輕的女性在達(dá)到正常體重之前最好不要懷孕。這部分原因是因?yàn)轶w重偏輕會影響你的生育能力。如果你體重偏輕，并且已經(jīng)懷孕了， 那么你的寶寶更可能會出現(xiàn)體重低、個(gè)頭小的情況。個(gè)頭小的寶寶有時(shí)會存在很多問題。如果你體重不夠，但是已經(jīng)懷孕了，一定要向醫(yī)生咨詢一下，看看在以后的 幾個(gè)月里，怎樣設(shè)計(jì)和保持一個(gè)對你和寶寶都有益的最佳飲食方案。

　　如果我有糖尿病怎么辦？

　　如果你有糖尿病，懷孕的時(shí)候有一個(gè)正常的體重指數(shù)就更加重要。如果你還沒有懷孕，可以向醫(yī)生或營養(yǎng)師咨詢，看看你的飲食是不是合理。如果你已經(jīng)懷 孕了，就需要特別注意保持穩(wěn)定的血糖水平。 問問醫(yī)生，怎樣才能最好地安排你的飲食，讓你和寶寶都健康。大多數(shù)婦產(chǎn)醫(yī)院都有特別培訓(xùn)過的醫(yī)生來幫助得了糖尿病的孕婦。