■蔣家倱

    不少人以為，解凍的魚、肉味道不鮮，或以為冷凍后的食品已無營養(yǎng)而不愿享用。其實，你如能正確掌握其中的訣竅，冷凍食品的營養(yǎng)并不會明顯減少，色香味也不會遜色太多，且是安全的。

　　“急速凍結(jié)”的要求是在30分鐘內(nèi)(時間越短越好)使食品的中心溫度下降至-1—5℃(即大部分的水已結(jié)成冰)，并繼續(xù)很快降溫。這樣做的原因是：水在4℃時的體積最小，隨溫度的再下降體積又會增大，在-1—5℃這個溫度帶，食品中的冰晶核的體積仍會增大，從而擠壓正常細胞和組織，使之損傷或破裂。因此冷凍時應盡量縮短-1—5℃這段時間，以減少正常細胞、組織的損傷。這就是采取“急速冷凍”的道理。

　　解凍時必須是慢慢的，這是因為緩慢升溫解凍時，食品體積變化緩慢，溶解的水會被食品細胞重新吸收回到原處，從而基本恢復成食品原來的狀態(tài)。若急速升溫解凍，則因融解的水不能被組織重吸收而形成“自由水”，并向外流，使食品中的營養(yǎng)成分一起流出而降低了食品質(zhì)量。

　　正確的解凍方法是讓其在15℃以下的空氣中自然解凍，也可隔夜放在冷藏室的下層，(這個地方的溫度約為10℃)，待第二天加工時冰已融解。應注意的是，解凍食品要放在托盤里，以免血水污染冰箱。

　　已經(jīng)經(jīng)過冷凍再解凍的食品，其組織都已受到一定的損傷，所以解凍后的食品都應盡早加工烹飪，不應再冷凍，這是因為食品中的水分在重結(jié)晶過程中會使已受傷害的組織再遭破壞，使組織失去彈性，并流失更多的水和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　(作者為上海市營養(yǎng)學會副理事長、主任醫(yī)師)