我們?nèi)粘Ｉ�活中，良好的飲食�?xí)慣會為我們的健康保駕護航。反之；不良的飲食習(xí)慣則直接威脅我們的身體健康乃至下一代。

　　今天我們就來談一下到底哪些不良的飲食習(xí)慣會對男性的生精功能造成影響：

　　1.喝酒：首先酒精，也就是乙醇會對生精上皮有損害的作用，對精子的形成造成影響。

　　2.抽煙：過量抽煙會使毛細(xì)血管收縮，同時煙草中的尼古丁成分對精子的生成也是不利的。

　　3.燒烤食物：燒烤中含有焦油的成分，各種烴類的物質(zhì)對生精不利，此外同時烤制品比如蛋糕、點心類的食物因為要添加反式脂肪酸，而反式脂肪酸證實對男性生精不利。

　　4.偏食：影響正常營養(yǎng)供給，時間長了，會導(dǎo)致體內(nèi)的鋅元素下降，相繼會出現(xiàn)精子質(zhì)量下降的現(xiàn)象，因此不宜偏食。

　　5.手淫：經(jīng)常手淫過度的性生活，也會影響精子的質(zhì)量，導(dǎo)致精子數(shù)量的減少。

　　此外，長期處于高溫環(huán)境工作，電子輻射，工作壓力太大，服用藥物等都會影響精子質(zhì)量。

　　那么，男性到底吃什么有益于精子的成活率呢？

　　很多人說吃韭菜或者吃羊肉……其實最應(yīng)該注意的是平衡飲食。吃多吃少都不合適，應(yīng)該吃到一個合適的狀態(tài)。注重各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，比如粗糧、一些含有高蛋白的食物：牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、豬肉、雞肉等。

　　多吃含鋅豐富的食物不但可以增加精子的數(shù)量，而且對前列腺有好處。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物含鋅都比較豐富。

　　一些精子生成成熟相關(guān)的微量元素，鋅、硒，它們一旦缺乏，就可能導(dǎo)致精子活力低，生成的障礙，最終使精子的畸形升高，對健康生育產(chǎn)生不利。