每天早上從八九點(diǎn)開(kāi)始上班，一直坐著，午休時(shí)候吃完飯也大都是坐著躺著，下午又是上班到六點(diǎn)左右，一整天的時(shí)候大概有八到十小時(shí)的時(shí)間都是坐著的。而回家之后，基本上也是坐著吃飯看電視和休息了，這樣算下來(lái)，整天下來(lái)大概有十幾個(gè)小時(shí)都是坐著。

　　女人久坐有什么危害嗎?會(huì)出現(xiàn)卵巢缺氧的現(xiàn)象，那么疾病就容易入侵到體內(nèi)，提高女性患上婦科病的概率，其中最常見(jiàn)的就是痛經(jīng)了。長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，腹部以及盆腔的部位血循環(huán)會(huì)受到阻礙，很容易出現(xiàn)輸卵管不通、內(nèi)膜增生、子宮內(nèi)膜異味等等，這些都有可能會(huì)引起不孕癥。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“久坐傷肉”。意思是說(shuō)，如果坐著不動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致氣血的運(yùn)行變得緩慢了，也會(huì)導(dǎo)致肌肉變得松弛和無(wú)力。嚴(yán)重的話，還會(huì)出現(xiàn)麻木疼痛、肌肉僵硬、萎縮等現(xiàn)象。而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，就能讓氣血運(yùn)行到全身，讓全身的肌肉和五臟六腑都得到滋養(yǎng)。

　　因此，如果有想要生育的準(zhǔn)媽媽，或者是已經(jīng)生育過(guò)的女性，為了健康，不要長(zhǎng)期坐著，要擠出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，最好沒(méi)坐一小時(shí)后就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)身體。

　　下面，給女性推薦一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法，空閑的時(shí)候就可以做一做。

　　1、頭部運(yùn)動(dòng)

　　先抬頭、再低頭、然后向左、再向右，按照這個(gè)順序進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，盡量的拉伸頸部和背部的肌肉，每次都做10到15組�？梢灶A(yù)防頸椎病，醒腦和提神。

　　2、伸伸懶腰

　　這是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，既能舒展下緊繃的肌肉，還可以緩解腰肌疲勞，促進(jìn)了全身血液循環(huán)，對(duì)于脊柱的發(fā)育也很有效果。

　　3、左右扭腰

　　直直站好之后，左右兩側(cè)扭肩和背腰，同時(shí)雙手握成拳頭，輕輕的捶著自己的后腰。每次都做20下左右，可以緩解長(zhǎng)時(shí)間坐著導(dǎo)致的腰部不適、肩部和背部，促進(jìn)血液循環(huán)，防止腰肌勞損以及椎間盤(pán)彈性減退。

　　4、踮腳

　　雙腳踩在地板上，用雙腳或是單腳的腳尖點(diǎn)地，腳跟往上抬，然后放下來(lái)，這樣反復(fù)做300次左右，可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，避免下肢靜脈曲張。