現(xiàn)如今有很多小夫妻采取無防護(hù)措施備孕了好久，但遲遲不見受孕，這到底是什么原因?qū)е碌哪�？其實，宮寒是其中一個重要原因。

　　

　　么么健康：受孕不易原來是因為它

　　不孕不育除了被醫(yī)學(xué)確切診斷出的不孕原因，諸如：先天性不孕癥、輸卵管堵塞、卵巢原因、子宮問題等以外，也有身體因素、內(nèi)分泌原因。發(fā)生此類原因時通常醫(yī)院體檢是正常的，就表示你需要積極的調(diào)養(yǎng)自己的身心了。將體重控制在合理范圍、保持良好的生活習(xí)慣、多運動、健康飲食、減輕心理壓力、保持快樂等等，耐心的等待說不定過一段時間，小生命就神奇般降臨了。

　　醫(yī)學(xué)的范疇的問題還是需要大家配合醫(yī)生積極治療，今天要說的是關(guān)于時常困擾女性的“宮寒”。相信這個詞對成年女性來說并不陌生。宮寒不僅會引起女性加速衰老、皮膚問題、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等等，更會影響女人的受孕能力，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致不孕。所以每一個女性都應(yīng)該保護(hù)好的自己的子宮，遠(yuǎn)離宮寒，才能快速好孕。

　　怎樣判定自己是不是宮寒？

　　一、發(fā)胖。常年宮寒的女性表現(xiàn)為渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮的熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起肥胖。

　　二、月經(jīng)異常。經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸背痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，精神較差，經(jīng)期量少，顏色較深或較淺。

　　三、痛經(jīng)。小腹寒冷有時作痛，行經(jīng)腹痛，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。

　　如何解決宮寒問題？

　　說完了宮寒的癥狀，那么接下里就是怎么解決宮寒問題，運動和飲食是消除和預(yù)防宮寒的主要方法，大家不妨來試一下！

　　1. 暖宮操

　　“暖宮操”做法如下：女性在放松狀態(tài)下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開始做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　2. 每周游泳兩小時

　　對于備孕的女性來說，每周游泳2個小時，能夠助你一臂之力更快懷孕哦！已經(jīng)有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，更好地保持子宮內(nèi)溫度。

　　3. 忌煙酒、辛辣

　　辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物，應(yīng)盡量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經(jīng)期，要重視攝取營養(yǎng)、保暖、多吃生姜紅糖紅棗等食物。

　　

　　暖宮食療法有助受孕

　　除了做到以上這些，在備孕期間多吃暖宮的食物更有助于懷孕，下面小編就為您推薦助你懷孕的10大食物。

　　1、黑豆功效

　　補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫(yī)生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

　　2、阿膠紅棗

　　較適合氣血虛的JM，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

　　3、紅塘生姜水

　　暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因為YJ要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話，要讓你LG先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。

　　紅塘姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦！

　　4、當(dāng)歸金銀花湯

　　把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)

　　5、水魚湯

　　女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。