秋天是一個(gè)黃金季節(jié)，秋高氣爽、月明風(fēng)清、丹桂飄香、霜露雁行。在這個(gè)季節(jié)里，白天漸短、黑夜?jié)u長(zhǎng)，大氣環(huán)流將會(huì)有明顯的調(diào)整，北方冷空氣勢(shì)力也在加強(qiáng)，一次次南下的冷空氣使夏季在我國上空的暖濕空氣逐漸向南退縮。每一次的冷空氣活動(dòng)都會(huì)以冷鋒形式影響我國。冷鋒是氣象上的一個(gè)專用名詞，冷暖空氣相交的界面稱為鋒面，當(dāng)冷空氣推動(dòng)暖空氣前進(jìn)時(shí)就稱為冷鋒。冷鋒過境時(shí)，各種氣象要素會(huì)有一個(gè)突變，氣壓升高、氣溫下降、濕度減小、風(fēng)力加大等。秋季冷鋒活動(dòng)明顯增多，一般三、五天就有一次冷鋒過境。到了深秋，隨著冷空氣的加強(qiáng)，冷鋒還會(huì)造成寒潮天氣，寒潮是強(qiáng)冷空氣爆發(fā)過程，在24小時(shí)內(nèi)氣溫下降10℃以上，并且最低氣溫達(dá)到5℃以下。寒潮是一種災(zāi)害性天氣，會(huì)給工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)造成一定損失，同時(shí)也會(huì)對(duì)人體健康帶來很大影響。秋季還是大霧天氣的多發(fā)期，由于地面逐漸變冷，但近經(jīng)過一夏天降雨，地表含水量較多，所以在天氣形勢(shì)有利的情況下，水汽便凝結(jié)形成大霧。

　　秋季天氣的主體表現(xiàn)為氣溫逐漸降低，"白露秋分夜，一夜冷一夜"。這種變化又有晝夜溫差大、冷暖變化極不規(guī)律的特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，秋主收，燥為秋之主氣。陽氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)、景物蕭條、空氣干燥，這給人體帶來較大影響，所以也有"多事之秋"的說法。在秋季養(yǎng)生中，專家提出：早睡早起、收神"蓄陰"；飲食清潤(rùn)，補(bǔ)益"滋陰"；適量運(yùn)動(dòng)，內(nèi)斂"護(hù)陰"；適當(dāng)秋凍，防病"養(yǎng)陰"；巧用藥物，辯證"補(bǔ)陰"的理論。

　　秋季是夏冬的轉(zhuǎn)換期，天氣變化往往會(huì)使人措手不及，冷暖變化的不規(guī)律是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。最常見的有中風(fēng)、支氣管炎、哮喘、胃病復(fù)發(fā)等等。其主要原因是人體受冷空氣刺激，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血壓升高，促進(jìn)了血栓的形成，同時(shí)，血液中的組氨酸增多、胃酸分泌增加、胃腸發(fā)生痙攣性收縮所致。現(xiàn)代醫(yī)療氣象學(xué)家認(rèn)為，入秋以后，人們應(yīng)科學(xué)安排衣食住行，才能避免天氣變化對(duì)人體健康的影響，安全度過"多事之秋"。

　　金秋季節(jié)，是各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，不僅可以強(qiáng)身健體，而且能調(diào)節(jié)改善心理狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜選擇跑步、快步、太極拳、球類等等。

　　進(jìn)入秋季后，只要身體健康，無論大人小孩，都要適當(dāng)少穿一些。因?yàn)槲⒑�的刺激，可以提高大腦的興奮性，增加血流量，增強(qiáng)皮膚代謝功能，有利于疾病的預(yù)防。但"秋凍"要因個(gè)人體質(zhì)及運(yùn)動(dòng)量大小而定，以身體不過于感到冷涼為宜。