新生兒一天之中大約有2/3的時間都在睡覺，他們的每一個睡眠片段都只能持續(xù)2～3小時，一天當(dāng)中大約會有7個睡眠片段，平均分布于24小時當(dāng)中，沒有晝夜的分別。而且經(jīng)常是白天睡得很熟，時間很長，晚上睡得不安穩(wěn)或者干脆不睡，還哭鬧不休。怎樣讓寶寶有個優(yōu)質(zhì)的睡眠呢？
　　
　　6妙招訓(xùn)練寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠1.布置舒適的睡眠環(huán)境媽媽要事先為寶寶布置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房，并在寶寶入睡前及睡眠中隨時了解寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安全。
　　
　　2.養(yǎng)成正常的睡眠周期睡眠周期習(xí)慣的養(yǎng)成，需要從小開始才能達(dá)到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大后，睡眠周期模式就會比較規(guī)律，此時正是媽媽訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠周期的好時機(jī)。
　　
　　3.睡眠中可聽到媽媽的聲音不要在寶寶睡著后長時間地離開，寶寶醒來后如果見不到媽媽會情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音，讓他清楚地知道媽媽就在附近，他會睡得更踏實。另外，對于寶寶醒著時的情緒反應(yīng)，媽媽一定要有所回應(yīng)，讓寶寶知道媽媽是可信任的，建立起他的安全感。
　　
　　4.讓臥室成為最佳睡眠環(huán)境不要把臥室或嬰兒床當(dāng)成游戲場所，日后也不能當(dāng)成處罰寶寶，甚至關(guān)禁閉的場所，這樣寶寶才能對于睡床有正確的功能認(rèn)識，才能了解到處在這個環(huán)境中時就應(yīng)該睡覺了。
　　
　　5.建立睡前習(xí)慣活動媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外，在寶寶就寢前，可以通過一些“儀式”來幫助他入睡，如唱兒歌(可固定歌曲)、說故事、道晚安等等。過一段時間之后，只要媽媽開始唱歌或說故事，寶寶就會知道“睡覺的時間到了!”
　　
　　Tips  建立睡前習(xí)慣的小方法（1）及時解決足以影響寶寶情緒的生理問題，如脹氣、腸絞痛、胃食道返流、尿布疹等。
　　
　　（2）幫助寶寶養(yǎng)成固定的作息時間，解決其短時間的喝奶需求。
　　
　　（3）逐步養(yǎng)成寶寶的睡前習(xí)慣，例如，在寶寶準(zhǔn)備入睡的前30分鐘或1小時內(nèi)，試著建立洗澡→喝奶→刷牙→說睡前故事→道晚安→關(guān)燈的習(xí)慣。
　　
　�。�4）睡前習(xí)慣的內(nèi)容可由你自己決定，可長可短，不論如何，每次把寶寶放在床上睡覺前，都要給予同樣的習(xí)慣。此外，如果進(jìn)行睡前規(guī)矩時，寶寶已經(jīng)快睡著了，可以縮短每個步驟的時間，但最好不要有遺漏。
　　
　　6.給寶寶一個安心小物選擇一個睡眠使用的安心物品，讓寶寶在睡眠中途醒來時，不需要你的幫忙也能再次入睡。安心物可以給予寶寶安全感，也能幫助他學(xué)習(xí)在不同的地點睡覺。不過，記得不要讓他整天帶著，這樣他就不會把它當(dāng)作要睡覺的信息。選擇的安心物最好排除奶嘴，應(yīng)該是安全的、不會引發(fā)過敏的物品，如小被子、小枕頭、非絨毛玩偶等。
　　
　　醫(yī)生叮嚀讓寶寶習(xí)慣安心物的小技巧試著把安心物(比如小熊玩偶)放在寶寶身上幾小時，并對他說：“哇!小熊好愛你哦!”讓他慢慢熟悉并接受它，然后把安心物放在寶寶的身邊，讓他轉(zhuǎn)身就能依偎著它。