越小，睡得越多

　　1～3個(gè)月的新生寶寶一天當(dāng)中大部分時(shí)間都在睡覺，每天睡18小時(shí)左右。

　　到了4～6個(gè)月， 寶寶每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在15～16個(gè)小時(shí)。隨著寶寶對(duì)周圍世界活動(dòng)欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時(shí)間開始逐漸減少。以前夜里醒兩次的寶寶，現(xiàn)在只醒1 次;以前只醒1 次的寶寶，現(xiàn)在能夠一覺睡到天亮。

　　7～11個(gè)月的寶寶每天睡眠時(shí)間應(yīng)在14～15小時(shí)，一般夜間睡10小時(shí)左右。

　　當(dāng)然，這些數(shù)字都是平均數(shù)，每個(gè)寶寶都有個(gè)體差異。有的寶寶需要比平均值更多的睡眠，有的寶寶睡得相對(duì)少些，只要寶寶白天的精神和情緒都很好，就不必?fù)?dān)心。

　　2周開始：教他分清白天和黑夜

　　到寶寶2周大時(shí)，就可以開始教寶寶區(qū)別白天和黑夜了，讓他逐漸懂得白天可以盡情地玩，晚上則要安靜下來準(zhǔn)備睡覺。在白天寶寶醒著的時(shí)候，盡可能多的和寶寶玩，讓他的房間保持明亮。也不要刻意減少日常生活噪音，比如電話鈴聲、洗衣機(jī)的聲音、電視聲。到了晚上，在寶寶醒著的時(shí)候，不要和他玩。把房間燈光調(diào)暗，保持屋內(nèi)安靜，不要和寶寶多說話。慢慢地，寶寶就會(huì)開始意識(shí)到這是晚上該睡覺的時(shí)間了。

　　2～4個(gè)月：找到睡眠節(jié)奏

　　在1個(gè)月末到2個(gè)月的時(shí)候，寶寶的睡眠有了變化，睡眠的間隔拉長(zhǎng)了，尤其是夜里，他可以連續(xù)睡6個(gè)小時(shí)。白天，寶寶醒的時(shí)間也多了， 出現(xiàn)24小時(shí)的周期(一晝夜節(jié)律)。不過，寶寶在這方面的個(gè)體之間也有很大的差異。睡眠的質(zhì)量也在變化：不安睡眠減少，平靜、穩(wěn)定的睡眠增多。

　　當(dāng)然，連續(xù)睡6個(gè)小時(shí)并不是說他一直沉沉地睡著，而是深睡眠和淺睡眠兩種狀態(tài)交替進(jìn)行。在每個(gè)交替階段，寶寶都會(huì)有一個(gè)持續(xù)1～ 10分鐘的小醒，在小醒時(shí)，寶寶會(huì)嘟囔、翻身，有時(shí)會(huì)哭，然后再入睡。這時(shí)， 你千萬不要弄醒他、哄他，或給他喂奶，否則他就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，夜里一醒就非得讓大人哄才能再次入睡！

　　3個(gè)月：開始形成睡前程序

　　在這個(gè)時(shí)期，寶寶的睡眠模式正在形成，是建立良好的睡眠習(xí)慣的黃金時(shí)期，大約堅(jiān)持1～2星期就可以做到。睡前程序可以包括給寶寶洗個(gè)澡、按摩、換新尿布、讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲等。任何適合你家庭情況的睡前程序都可以，只要你堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣順序完成。

　　3歲：不用再強(qiáng)迫他午睡

　　對(duì)于3歲以上的寶寶來說，只要他夜間睡得很好，睡眠時(shí)間也充足的話，就能滿足他生長(zhǎng)發(fā)育的需求。如果寶寶不愿意睡午覺，父母也不必強(qiáng)求。