一般當寶寶長到3個月大左右，才開始漸漸地能夠區(qū)分白天和黑夜。但如果此時期就勉強寶寶適應(yīng)大人們的生活節(jié)奏，往往很大了也不能區(qū)分，甚至發(fā)生晝夜顛倒�？傊�，當寶寶3個月大時，如果想要明確哺乳時間間隔，明確寶寶的睡眠時間，形成一定的生活規(guī)律，可以試著按照下面的方法進行：(對于1、2歲的寶寶，也是適用的。)

　�。�1）每天早晨在同一時間（比如早晨6點—7點之間）叫醒寶寶。

　�。�2）起床后，讓寶寶感受早晨的陽光。幫助寶寶認識早晨”。對于無論如何都起不來的寶寶，可以在起床前一點點地調(diào)亮房間的光線。

　�。�3）進行早晨的儀式”，如洗臉、換衣服等。關(guān)鍵要養(yǎng)成習(xí)慣。

　　（4）晴朗的日子里，在午前或午后可以適量地安排戶外散步。不方便散步時，可以在陽臺或庭院里曬曬太陽。幫助寶寶認識"白天"。

　�。�5）白天盡量安排活潑一些的游戲，夜晚則盡量安排安靜些的游戲。

　�。�6）晚飯和輔食盡量要在晚上7點半之前完畢。

　�。�7）洗澡最遲要在睡覺的1個小時之前進行。

　　（8）夜晚睡覺時關(guān)閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。

　�。�9）進行睡覺前的儀式”，如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養(yǎng)成睡覺前的這些習(xí)慣，幫助寶寶認識夜晚”。

　�。�10）每天盡量在同一時間進入寢室，關(guān)閉電器，使房間變得黑暗。

　�。�11）最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺，有利于減少寶寶對睡覺的恐懼。

　�。�12）每天安排2小時左右的午睡。然而，午睡時間的長短是因人而異的，媽媽們最好一邊觀察是否對夜晚的睡眠有影響，一邊來調(diào)整適合自己寶寶的午睡時間。如果孩子不想午睡，盡量讓她做些安靜的事，比如看書、畫畫，這也是休息的一種形式。

　�。�13）將夜晚睡眠的時間與早晨起床的時間形成一定的比例關(guān)系。如果入睡時間略微錯后，則起床時間也可以略微后延。

　�。�14）盡管因人而異，總的來說，冬季的睡眠時間要長于夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時間起床，寶寶們往往會非常抵觸，所以需要媽媽們根據(jù)自己寶寶的情況，在不同季節(jié)，適當調(diào)整睡眠的時間。

　　一般來說，在寶寶3歲之前，如果能一直保持一定的生活規(guī)律，這就將成為他的基本生活規(guī)律，幼兒期節(jié)奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反，如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規(guī)律，長大些后即使再想調(diào)整也為時已晚了。