現(xiàn)代社會的競爭越來越激烈，很多女性在生完寶寶休完產(chǎn)假之后，又必須很快重新投入工作中，以此保證自己的崗位不會被身后虎視眈眈的人取代。而這期間，很多寶寶還處于母乳喂養(yǎng)階段，如何做到工作和母乳喂養(yǎng)兩不誤呢？于是，出現(xiàn)了一個全新的名詞“背奶族”。媽媽們利用上班閑暇時間擠好奶，然后儲存好后帶回給寶寶。那么，背奶具體是怎么完成的呢？

　　第一步：擠奶

　　“背奶族”第一步要做的就是擠奶。有的媽媽自己用雙手?jǐn)D奶，有的媽媽會選擇擠奶器。如果是自己用雙手?jǐn)D奶，先要洗干次雙手，并準(zhǔn)備好殺過菌消過毒的容器。接著，將姆指放在乳暈（即乳房深色的區(qū)域）上方，其他四指在下面托住整個乳房，然后輕輕擠壓，使奶水流到容器中。當(dāng)奶水不流時，放松片刻，再輕輕擠壓。這樣有規(guī)律的擠放動作進(jìn)行三到五分鐘后，再換另一邊乳房擠三到五分鐘。如此交替，將兩邊乳房奶水都擠出來。擠放時，手指不要滑動，以免不斷的磨擦乳房，致使乳房皮膚受傷。

　　如果選擇用吸奶器擠奶，也要事先做好清潔工作。然后照吸奶器說明書進(jìn)行即可。

　　媽媽可以在上班前一兩周開始練習(xí)，然后用擠出來的奶放在瓶子里喂寶寶。讓寶寶習(xí)慣用奶瓶吸奶。

　　上班后，無論工作多么忙，媽媽都應(yīng)該保證每3小時擠一次奶。這樣不但可以有效防止奶脹，同時也保證了泌乳量，使母乳喂養(yǎng) 可以更好地繼續(xù)下去。

　　職場媽媽 三步輕松實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)

　　關(guān)于擠奶的場所，因為大多數(shù)單位都沒有設(shè)置擠奶用的專屬空間，所以加入“背奶族”的媽媽們必須選擇一個替代性的私密空間。如果有私人辦公室當(dāng)然是不錯的選擇，但是很多的職場媽媽們并沒有這樣的私密空間可以利用，于是她們會選擇衛(wèi)生間來代替。這并不是一個好的解決辦法。衛(wèi)生間既缺乏隱蔽性，更不衛(wèi)生。

　　那么，職場媽媽們應(yīng)該在哪里擠奶呢？把眼睛投向全公司，上鎖的會議室，不經(jīng)常用的儲藏室顯然比衛(wèi)生間要好很多。擠出來的奶同樣要儲存起來，以保證寶寶能夠獲得足夠的母乳。如果單位沒有冷藏設(shè)備，媽媽可以準(zhǔn)備一個迷你小冰箱，暫時儲存，回到家要盡快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。

　　第二步：存儲

　　重回職場的媽媽每天晚上或上班前要將母乳提前擠出保存，并在容器外貼上擠奶的時期及時間，這樣便清楚地知道母乳保存的期限，以免不潔、過期導(dǎo)致細(xì)滋滋生，引起消化道疾病的發(fā)生。

　　為了不降低母乳的養(yǎng)分，盛放母乳的容器最好選擇適宜冷凍、密封良好的塑料制品或玻璃制品，不要裝得太滿或把蓋子蓋得太緊，要留點空隙，以防容器冷凍結(jié)冰而脹破。為了方便家人或保姆根據(jù)寶寶的食量喂食，避免浪費，可以將母乳分成小份（60-120ml）冷凍或冷藏。

　　有些媽媽會使用為配方奶設(shè)計的一次性塑料集乳袋來儲存母乳，這種集乳袋不大結(jié)實，最好套兩層以免破裂，但不應(yīng)作為長期儲乳使用。記得要在封袋前將空氣擠出，同時留有讓母乳冷凍后膨脹的空間（約兩三公分）。將集乳袋直立并放入另一個容器里，然后放到冰箱或冷凍柜里儲存。

　　第三步：解凍

　　將在冰箱里儲存的母乳喂給寶寶前，需要解凍�？梢詫⑷萜饕�放在流動的冷水里，逐漸增加水溫加熱母乳至合適的喂養(yǎng)溫度�；�?qū)⑷萜鞣胚M(jìn)一鍋已經(jīng)加熱過的水里。最好不要用微波ˉ等設(shè)備，那容易破壞母乳的營養(yǎng)，同時，微波ˉ加熱不均勻，奶水過冷過熱都容易傷害幼小的寶寶。

　　當(dāng)母乳儲存后，可能會形成乳水、乳脂兩個分離的層次，這是正常現(xiàn)象。給寶寶喂食前，先請搖勻，使水乳合為一體。