常聽一些媽媽抱怨：別人家的孩子如何能吃，而自家的寶貝一上飯桌就變得拖拖拉拉，吃什么都提不起興趣，連哄帶騙也不奏效。

寶寶偏食、厭食是最讓媽媽們頭痛的事情。問題一旦發(fā)生，大人不是忙著帶他上醫(yī)院檢查，就是暗地里琢磨自己費(fèi)盡心思做的菜肴為何討不了小寶貝的歡喜。

專家指出，其實(shí)不少寶寶的偏食、厭食多與不良的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，而這些習(xí)慣又源自平時(shí)大人的粗心和不在意的喂養(yǎng)。

粗心媽媽的8個(gè)忽視

忽視1、不注意適時(shí)添加輔食

添加輔食對小寶寶來說不僅僅是營養(yǎng)的需要，同時(shí)也是乳牙咀嚼能力和味覺發(fā)育的鍛煉。一些粗心的媽媽，在寶寶需要增添輔食時(shí)，仍完全喂養(yǎng)母乳或配方奶粉，這就造成寶寶咀嚼功能發(fā)育緩慢，只能接受流質(zhì)食物，排斥需要咀嚼的食物，如蔬菜、水果等。

建議：從4個(gè)月開始，你需要隨著寶寶月齡增長，按照由少到多、由稀到稠、由軟到硬、由細(xì)到粗、由一種到多種的原則逐步添加輔食。6~8月齡是學(xué)習(xí)咀嚼和吞咽能力的關(guān)鍵時(shí)期，在這一階段要經(jīng)常給孩子吃一些有硬度的食物，如饅頭、面包干等。

忽視2、任憑零食隨意吃

對于剛開始品嘗美味的寶寶來說，甜蜜蜜的糖果和巧克力的誘惑是無與倫比的。在非用餐時(shí)間，如果不注意控制巧克力、蛋糕等小零食的攝入量，一旦讓它們撐飽了寶寶的肚子，到就餐時(shí)間自然沒有胃口。

建議：適當(dāng)給予寶寶零食：

1、少吃零食。零食畢竟不是正餐，多吃會影響寶寶的食欲和胃口。

2、選擇適合寶寶年齡、營養(yǎng)價(jià)值較高的零食，如堅(jiān)果、優(yōu)質(zhì)的蜜餞、豆腐干等。

3、和正餐一樣，零食也不能想吃就吃，合理安排寶寶吃零食的時(shí)間，一般飯前和臨睡前不要吃零食。

4、對于吃飯不好的孩子，建議父母控制好零食的量，平時(shí)要把零食藏在孩子不注意的地方。

零食也并不是一無是處，吃得科學(xué)，零食也可以為寶寶生長發(fā)育加油。

忽視3、營養(yǎng)好卻活動(dòng)少

寶寶吃得好卻活動(dòng)少，無法消耗飲食中的高能量，自然也就不會有饑餓感。

建議：多給寶寶創(chuàng)造一些戶外活動(dòng)的機(jī)會，不要讓寶寶整天沉溺于電視、電腦游戲中。

忽視4、三餐不固定

一些媽媽嬌寵寶寶，認(rèn)為寶寶不愿吃就隨他去，等他餓了自然會吃。時(shí)間一長，就造成寶寶進(jìn)餐時(shí)間紊亂。

還有一些媽媽忙于工作，自己吃飯不定時(shí)，想吃便吃，寶寶也跟著沒有固定進(jìn)餐時(shí)間。媽媽自身的飲食習(xí)慣不正確，為寶寶樹立了負(fù)面榜樣。

建議：以身作則固定三餐時(shí)間。吃飯前5-10分鐘可以提醒寶寶要準(zhǔn)備吃飯了。如果孩子較大，還可以讓他負(fù)責(zé)盛飯端菜和分碗筷。這樣可以讓孩子有一個(gè)心理準(zhǔn)備的過程。到了吃飯時(shí)間，家庭成員配合營造愉快的就餐氣氛，如果寶寶一時(shí)不想吃，你要提醒他，“現(xiàn)在不吃，那就只有等到下一個(gè)吃飯時(shí)間才能吃哦。”

忽視5、縱容不良的進(jìn)餐習(xí)慣

在寶寶的眼里，每日的活動(dòng)都是游戲，吃飯也不例外。一些寶寶習(xí)慣邊吃邊玩，還有的喜歡邊吃邊看電視。對于這些不良進(jìn)餐習(xí)慣，都易造成寶寶吃飯時(shí)分心，影響食欲。

建議：吃飯時(shí)間收起所有的玩具，并關(guān)掉電視，讓寶寶的注意力集中在吃飯上。在寶寶吃得很好的時(shí)候，你需要及時(shí)鼓勵(lì)他。在吃飯中間孩子下地跑一圈再回到餐桌，只要他馬上回來，是允許的，但千萬不要追在孩子后面喂飯。

忽視6、進(jìn)餐時(shí)表現(xiàn)自己的飲食好惡

每個(gè)媽媽都有自己飲食上的好惡，自己不喜歡吃的，堅(jiān)決不會讓它出現(xiàn)在飯桌上，或者理所當(dāng)然地認(rèn)為，寶寶也不愛吃。大人是孩子的榜樣，媽媽的不喜歡也成了寶寶“我不要”的理由。

建議：不要在寶寶面前表現(xiàn)出你對某些食物的好惡，讓寶寶感覺，每一種食物對身體都是有用的，而且味道都很不錯(cuò)。

忽視7、寶寶吃飯?zhí)厥饣?br>
一些媽媽想讓寶寶吃得更多，習(xí)慣將他的用餐時(shí)間安排在大人吃飯前或吃飯后。殊不知，寶寶吃飯也需要一個(gè)良好的氛圍，和桌上大人們一起吃得香噴噴，自然比自己一個(gè)人吃要好得多。

建議：給寶寶安排一個(gè)固定的就餐座位，鼓勵(lì)寶寶和全家人一起進(jìn)餐。在寶寶不能自己獨(dú)自吃飯之前，媽媽可以邊喂寶寶，邊自己吃；在寶寶掌握基本吃飯技巧之后，媽媽可以放手讓寶寶嘗試自己用餐。

忽視8、不注重用餐氛圍營造

用餐應(yīng)該是在愉快氛圍中完成的，可是很多媽媽并不注意這點(diǎn)。當(dāng)寶寶表示不愿意吃飯，性急的媽媽就會表現(xiàn)出很不耐煩，不是打就是罵，逼迫孩子吃下去。在這樣的氛圍下，誰還有好胃口呢？

建議：強(qiáng)迫寶寶吃飯并不能最終解決問題，如果寶寶實(shí)在不愿吃，也不要強(qiáng)迫，等半個(gè)小時(shí)再試試看。饑餓是最好的廚師。如果寶寶還是不知道饑餓，那一定是有消化道的問題，這是應(yīng)該到醫(yī)院去請醫(yī)生診治，不要隨隨便便吃一些保健品。

對于孩子的吃飯問題，全家上下的意見要統(tǒng)一。不要認(rèn)為孩子還小不要緊，或者覺得孩子吃飯不好會餓著，所以他想吃什么就讓他吃什么。同時(shí)還要提高你的烹調(diào)技巧，把飯菜做得美味可口也可以增加寶寶的食欲。

各國父母如何培養(yǎng)寶寶餐桌好習(xí)慣

美國

美國父母認(rèn)為，堅(jiān)持與孩子共同進(jìn)餐不僅可以增進(jìn)大人小孩的食欲，還可以有機(jī)會向孩子推薦一些他從未嘗試過的新食品。
對于偏食的孩子，美國父母也有他們自己的辦法：不給挑剔食物的孩子另做飯菜，如果他這頓飯不吃，在下頓飯之前，就堅(jiān)決不給他吃任何吃的東西；父母也不當(dāng)著孩子的面，對自己所不喜歡的菜肴說三道四。

英國

在英國，父母們認(rèn)為自己餐桌上的習(xí)慣將是影響孩子飲食習(xí)慣的最重要因素，他們會有意識地保持健康的飲食習(xí)慣并同時(shí)把這些習(xí)慣傳遞給孩子。

日本

日本父母很重視全家人一起用餐這件事。 他們認(rèn)為餐桌上的愉悅情緒，能將父母的愛傳達(dá)給孩子。孩子也由此得到滿足感、信賴感，能健康地成長。

文/沈蔚穎
專家/林鐘芳 上海市兒童醫(yī)院營養(yǎng)研究室主治醫(yī)師
本文由《聰明寶寶》提供

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