寶寶的睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到寶寶的身體健康和生長發(fā)育，怎樣才能讓寶寶睡得又香又甜呢？奉上幾招安睡小招數(shù)——

　　1. 按時(shí)睡覺

　　作息有規(guī)律的寶寶更加健康聰明，媽媽要幫助寶寶把生物鐘建立起來。比如每天晚上8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，媽媽每天都要按時(shí)遵守這個(gè)約定，不要找各種理由隨意打破寶寶的作息制度。一段時(shí)間下來，寶寶就會(huì)形成條件反射，每天晚上到點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡。

　　2. 睡前洗個(gè)澡

　　天氣轉(zhuǎn)暖，寶寶容易出汗，尤其是后背接近脖子處、腦袋上。小家伙一出汗，皮膚就容易瘙癢，尤其是敏感肌膚的寶寶，晚上常常因?yàn)榧∧w奇癢難忍，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以安睡。所以媽媽們不妨在睡覺前給寶寶洗個(gè)溫水澡，既清潔了肌膚，也安撫了情緒。若天冷的日子，也別忘記經(jīng)常給寶寶更換內(nèi)衣，堅(jiān)持天天溫水洗小屁屁，寶寶下半身的清潔很重要，尿跡便跡殘留很容易引起肌膚問題，也會(huì)影響到寶寶睡眠。

　　3. 睡前情緒按撫

　　睡覺前的半個(gè)小時(shí)，媽媽除了幫寶寶洗漱之外，可以讓寶寶喝一小杯奶粉，吮吸的過程也是對寶寶情緒的安撫，喝完奶粉，用溫水清潔口腔即可。這原比寶寶半夜因饑餓而吵著喝奶要強(qiáng)。

　　睡覺前不要再做激烈的運(yùn)動(dòng)，別再引逗寶寶咯咯大笑，讓寶寶的神經(jīng)過于興奮，更不能因?yàn)閷殞毑豢纤�覺而嚇唬寶寶。媽媽可以選擇播放安靜的音樂，調(diào)低音量，然后講些情節(jié)不要太起伏的睡前故事；或者輕輕哼唱搖籃曲，讓寶寶盡早進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　4. 小被子別太厚

　　寶寶睡覺的時(shí)候，媽媽們總擔(dān)心寶寶著涼，給寶寶蓋很多的被子，穿很多的衣服。結(jié)果半夜寶寶就會(huì)因?yàn)樘珶岚驯蛔拥艂�(gè)精光，你得時(shí)不時(shí)地起床給寶寶蓋被子。幾番折騰，媽媽無法安睡，寶寶也容易感冒。所以媽媽可以在寶寶入睡前檢查被子是否蓋得太厚，衣服是否穿得太多，由于寶寶的散熱功能與大人不同，請不要以大人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量寶寶，適量即可。

　　5. 寶寶半夜要噓噓

　　寶寶前半夜的睡眠一般都很好，后半夜卻開始哼唧哼唧，還輾轉(zhuǎn)反側(cè)。在排除生病的可能后，很大的原因是寶寶要小便了，或者包著的尿不濕該換了。由于寶寶月齡尚小，還不知道表達(dá)，媽媽要善于讀懂寶寶的身體語言。等小便過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠又踏實(shí)了。如果你的寶寶有這樣的規(guī)律，可以在寶寶睡覺前刻意減少喝水量，睡覺前記得排空小便。

　　TIPS：

　　1.寶寶10個(gè)月左右恐懼感還沒有形成，媽媽們可以開始訓(xùn)練寶寶獨(dú)自入睡，如果寶寶暫時(shí)還離不了身，也沒有關(guān)系，適當(dāng)陪睡，給寶寶一個(gè)過渡的階段。

　　2.不要和媽媽睡一個(gè)被窩，寶寶最好在媽媽的床邊有獨(dú)立的小床，睡眠時(shí)，保持空氣相對潔凈，減少互相干擾。

　　3.寶寶睡覺的時(shí)候可以開一盞夜燈，增強(qiáng)寶寶的安全感；注意燈光不要太亮，會(huì)影響寶寶的視力。

　　4.媽媽應(yīng)多和寶寶擁抱，這對寶寶的成長有益，但經(jīng)常性哄、拍、搖、抱寶寶入睡卻不是一個(gè)好習(xí)慣，容易養(yǎng)成依賴性，為寶寶獨(dú)睡增加難度，不利于以后獨(dú)立性的培養(yǎng)。

　　5.逐步戒掉半夜這頓奶，讓寶寶安睡到天亮。