對(duì)一個(gè)年幼的孩子來(lái)說(shuō)，獲得足夠的睡眠是非常重要的。不管是為了恢復(fù)精力，還是大腦的發(fā)育，并且，更多的科學(xué)研究表明睡眠能夠幫助身體的生長(zhǎng)。

　　生長(zhǎng)的科學(xué)

　　生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，它有賴于一些激素在血液、器官、肌肉和骨骼里刺激產(chǎn)生不同的生物反應(yīng)。

　　有一種蛋白質(zhì)激素從垂體腺被分泌出來(lái)，它叫做生長(zhǎng)激素。它對(duì)于成長(zhǎng)中的孩子來(lái)說(shuō)非常重要，是能夠引起身體里多種化學(xué)反應(yīng)的關(guān)鍵。有幾個(gè)因素能夠影響它的產(chǎn)生，其中包括營(yíng)養(yǎng)、壓力和鍛煉。而在年幼的孩子中，最重要的因素就是睡眠。

　　生長(zhǎng)激素在一天的任何時(shí)候都在不停地釋放。但對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，其釋放最強(qiáng)烈的時(shí)間是在深睡開(kāi)始之后，持續(xù)的時(shí)間也不會(huì)很長(zhǎng)。

　　不只是矮小

　　沒(méi)有足夠的睡眠，會(huì)導(dǎo)致一些生長(zhǎng)發(fā)育上的問(wèn)題，大部分會(huì)表現(xiàn)為生長(zhǎng)緩慢或矮小。生長(zhǎng)激素分泌不正常，還能導(dǎo)致一些生理性的睡眠問(wèn)題，例如睡眠呼吸暫停。

　　沒(méi)有得到足夠睡眠的孩子不僅看上去精神欠佳，還會(huì)表現(xiàn)出其他一些改變。在他們的身體里，激素活動(dòng)性和數(shù)量都會(huì)發(fā)生改變。激素能夠控制和調(diào)節(jié)饑餓感和食欲，一些孩子吃得過(guò)多，而且還偏好高熱量食物的原因，有可能是因?yàn)樗麤](méi)有得到足夠的睡眠。不足的睡眠還可以影響身體對(duì)一些食物新陳代謝的方式，激活胰島素的抵抗，增加罹患2型糖尿病的危險(xiǎn)性。

　　缺少睡眠可能還會(huì)影響運(yùn)動(dòng)技巧的發(fā)展和白天的注意力，引起一些行為的問(wèn)題，使得孩子在學(xué)校表現(xiàn)較差，從而不能獲得相應(yīng)的成就感。

　　沒(méi)有睡好

　　更多的孩子需要比他們父母想象的更多的睡眠。

　　孩子的一些表現(xiàn)可以暗示他也許沒(méi)有獲得足夠的睡眠，一整天懶洋洋的，有些偏執(zhí)，總是想要睡著或喚醒很困難。

　　如果孩子在該睡覺(jué)的時(shí)候很興奮，而不該睡覺(jué)的時(shí)候卻又很困倦，說(shuō)明他的作息時(shí)間沒(méi)有得到一貫性。

　　如何好好睡個(gè)飽

　　運(yùn)用一些簡(jiǎn)單的方法，只要堅(jiān)持執(zhí)行，就可以讓孩子得到好的睡眠。

　　建立有規(guī)律的作息時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行。

　　養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的就寢習(xí)慣，幫助孩子在臨睡前調(diào)整他身體的狀態(tài)，讓他在這個(gè)時(shí)間漸漸松弛下來(lái)，可以給他洗個(gè)澡、讀一個(gè)睡前故事、輕聲的談話或是唱歌。

　　確認(rèn)孩子睡覺(jué)的房間是有助于睡眠的，房間應(yīng)該是昏暗而安靜的。

　　在睡覺(jué)之前避開(kāi)和孩子玩打鬧的游戲。

　　在周末和假期依舊執(zhí)行一樣的睡眠時(shí)間表。雖然偶爾的一次變化不會(huì)引起整個(gè)“計(jì)劃”的中斷，但是不規(guī)則的睡眠時(shí)間能夠引起不良的睡眠習(xí)慣和睡眠缺失。