最近寒潮來襲，氣溫也越來越低。幼兒園每天都有家長給孩子請病假。有些家長們認為，孩子生病是因為天氣太冷，也有家長說，“我家孩子體質太差了，其他孩子一生病他就跟著生��！”

　　體質太差，其實就是身體抵抗力太差。很多家長怕凍到孩子，天氣稍微一冷，就里三層、外三層，把孩子裹成一個大粽子，唯恐著涼。其實，這反倒破壞了孩子自身的抵抗力，面對外界的環(huán)境變化，沒有一點抵御能力。

　　那么，如何增強孩子身體抵抗力呢？

　　一、”吃“出抵抗力

　　現在的孩子，普遍存在愛吃零食、偏食、挑食的現象，造成營養(yǎng)不均衡。因此爸爸媽媽們要注意孩子飲食的營養(yǎng)配比，多喝水，多給孩子吃一些富含維生素C的食物。

　　人體血液中的白細胞擔任著吞噬異物、抗御病原入侵的重要作用。白細胞內維生素C含量減少，它的戰(zhàn)斗力就會減弱，人體就會易患病。

　　多給孩子吃富含維C的食物，如水果中的獼猴桃、蘋果、橙子，蔬菜中的西蘭花、西紅柿等，可以提高身體的抵抗力。

　　二、”睡“出抵抗力

　　孩子的睡眠質量也是影響身體抵抗力的重要因素。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授稱：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關系。

　　想讓孩子身體好，首先要保證擁有充足睡眠，盡量保證在9點鐘上床，10點之前進入睡眠狀態(tài)。睡前不要讓孩子太過興奮，適量喝點熱牛奶，可以幫助孩子快速進入睡眠狀態(tài)。

　　”睡眠時長標準“

　　0-3個月新生兒：14-17小時

　　4-11個月的嬰兒：12-15小時

　　1-2歲幼童：11-14小時

　　3-5歲兒童：10-13小時

　　6-13歲兒童：9-11小時

　　三、”凍“出抵抗力

　　所謂的“凍”，是指讓孩子適當接受冷刺激，包括空氣浴和冷水浴。它會促進孩子的新陳代謝，增強心肺的活動功能，供給身體熱量，提高免疫和抗病能力。

　　如：

　　*經常開窗通風，讓孩子在房間里感受冷空氣；

　　*給孩子適量減少些衣物，帶他到戶外接受冷空氣的刺激；

　　*嘗試給孩子用冷水洗臉、洗手，用涼毛巾擦身體；

　　*用溫涼水給孩子洗澡等。

　　當然，父母在給孩子進行“冷刺激”訓練時，一定要保證在孩子健康的狀態(tài)下，要適齡進行，循序漸進，切不可操之過急。

　　四、”玩“出抵抗力

　　很多孩子一到冷天就不出屋，并不是孩子不想出去，而是大人“不允許”。父母總擔心天氣冷會讓孩子生病，但實際上，讓孩子多到戶外運動能產生熱量，調節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和調節(jié)體溫功能。愛運動的寶寶通常也比不愛運動的寶寶更健康，不是嗎？

　　適合孩子冬季的運動推薦

　　01

　　散步

　　散步可是最輕松的一種運動了，可以說是老少皆宜。散步的好處也很多，它是一種全身運動，可以加快人體的新陳代謝，促進血液循環(huán)。帶著孩子散步，還能促進親子之間的感情，鍛煉孩子的腿部肌肉，增強抵抗力。

　　散步的時間最好是在早上10點到晚上7點之間，這一段時間內不會太冷，散步的時間控制在一個小時之內，累了就可以原地休息，長時間堅持下來，效果會非常的好。另外，如果是帶小孩子出去散步的話，盡量不要走的太遠，以免孩子體力不支，而且還要給他穿一雙舒適的棉鞋，鞋子面料要軟，鞋底要防滑，這樣不僅能讓孩子走的舒服，還不用擔心他會摔倒。

　　02

　　四肢伸展操

　　我們都知道，不論是幼兒園、小學還是高中，在冬天的時候都會做早操。而早操內容大都是做一些伸展運動，每一個動作都具有針對性，不僅能松筋骨，還有利于長個。所以冬天的時候，家長也可以帶孩子做一些伸展操，這樣在鍛煉身體的同時，還能讓他長高不少。而且做操也不限制地方，無論是在家里、小區(qū)、公園等，都是可以做的。

　　03

　　跳繩

　　跳繩可是一項拔高運動，如果每天堅持跳繩15分鐘，就會有明顯的增高效果。而且跳繩的姿勢也沒有過多的要求，只要保證自己不被絆倒就可以了。但是，這項運動只適合5歲以上的孩子做，如果孩子年齡過小，很容易因為彈跳過度而損傷骨骼，所以家長在帶孩子做這項運動之前，要考慮娃的年齡是否達到。