在很多老人的觀念中，孩子白白胖胖的才健康才可愛，但是對父母來說孩子持續(xù)胖下去可要注意了，畢竟孩子肥胖可是對健康不利呢。導(dǎo)致孩子肥胖的原因有哪些？兒童如何健康減肥？一起來了解吧。

　　孩子肥胖的原因

　　1、遺傳因素

　　科學(xué)研究證明，遺傳在孩子生長發(fā)育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運(yùn)用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

　　2、營養(yǎng)失衡

　　孩子的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)，所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養(yǎng)素，尤其是足夠的熱量、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、各種維生素和礦物質(zhì)。兒童營養(yǎng)調(diào)查資料也證實(shí)，營養(yǎng)豐富而且平衡的膳食能促進(jìn)生長發(fā)育，但是，長期的營養(yǎng)失衡，也會影響兒童的身體發(fā)育。

　　3、運(yùn)動太小

　　孩子們的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)越來越重，和父母渴望增加，許多課外兒童的學(xué)習(xí)，如音樂，藝術(shù)，語言等，并擠出大量的兒童活動的時間。此外，即使是課外活動，但也更少的體力活動，靜態(tài)活動越來越多，什么電視視頻，游戲機(jī)，會讓孩子活動減少，長胖。胖孩子不愛運(yùn)動，不愛運(yùn)動的孩子更胖，造成惡性循環(huán)。

　　4、醫(yī)療和藥物因素

　　患有甲狀腺、腎上腺、心臟和肺部等疾病也可以導(dǎo)致肥胖。治療這些疾病的類固醇藥也導(dǎo)致肥胖。

　　兒童如何健康減肥

　　減少高熱量食物攝入

　　現(xiàn)在人們的飲食高脂、高油容易導(dǎo)致肥胖。孩子的肥胖很多時候就是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍�。要想讓孩子瘦下來飲食中�?yīng)以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚、豆腐、豆?jié){、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養(yǎng)，又避免孩子過早、過頻出現(xiàn)饑餓感。

　　多做有氧運(yùn)動

　　運(yùn)動既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長發(fā)育。因此，平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運(yùn)動。有些孩子可能不太愛動，這時候家長不要聽之任之，而應(yīng)該抽出時間來和孩子一起運(yùn)動。有了家長的陪同，孩子會覺得運(yùn)動變得更加有意思就會樂于參與。

　　補(bǔ)充水分

　　要記得讓子女在一天里補(bǔ)充足夠多的水分，尤其是在運(yùn)動之后。但不要讓子女喝添加糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運(yùn)動飲料之類的產(chǎn)品。

　　吃新鮮食物

　　你可以找一些當(dāng)?shù)厣�產(chǎn)的新鮮水果和蔬菜，這個季節(jié)價格也會比較便宜。在挑選時要優(yōu)先選擇新鮮食材，實(shí)在不方便時再選冷凍蔬菜。