在很多老人的觀念中，孩子白白胖胖的才健康才可愛(ài)，但是對(duì)父母來(lái)說(shuō)孩子持續(xù)胖下去可要注意了，畢竟孩子肥胖可是對(duì)健康不利呢。導(dǎo)致孩子肥胖的原因有哪些？?jī)和�如何健康減肥？一起來(lái)了解吧。

　　孩子肥胖的原因

　　1、遺傳因素

　　科學(xué)研究證明，遺傳在孩子生長(zhǎng)發(fā)育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運(yùn)用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

　　2、營(yíng)養(yǎng)失衡

　　孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)，所以他們必須不斷地從外界攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是足夠的熱量、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、各種維生素和礦物質(zhì)。兒童營(yíng)養(yǎng)調(diào)查資料也證實(shí)，營(yíng)養(yǎng)豐富而且平衡的膳食能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，但是，長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)失衡，也會(huì)影響兒童的身體發(fā)育。

　　3、運(yùn)動(dòng)太小

　　孩子們的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，和父母渴望增加，許多課外兒童的學(xué)習(xí)，如音樂(lè)，藝術(shù)，語(yǔ)言等，并擠出大量的兒童活動(dòng)的時(shí)間。此外，即使是課外活動(dòng)，但也更少的體力活動(dòng)，靜態(tài)活動(dòng)越來(lái)越多，什么電視視頻，游戲機(jī)，會(huì)讓孩子活動(dòng)減少，長(zhǎng)胖。胖孩子不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子更胖，造成惡性循環(huán)。

　　4、醫(yī)療和藥物因素

　　患有甲狀腺、腎上腺、心臟和肺部等疾病也可以導(dǎo)致肥胖。治療這些疾病的類(lèi)固醇藥也導(dǎo)致肥胖。

　　兒童如何健康減肥

　　減少高熱量食物攝入

　　現(xiàn)在人們的飲食高脂、高油容易導(dǎo)致肥胖。孩子的肥胖很多時(shí)候就是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍场Ｒ�想讓孩子瘦下�?lái)飲食中應(yīng)以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚(yú)、豆腐、豆?jié){、蝦、肝等即可保證兒童充足的營(yíng)養(yǎng)，又避免孩子過(guò)早、過(guò)頻出現(xiàn)饑餓感。

　　多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長(zhǎng)發(fā)育。因此，平時(shí)可以讓孩子多做騎小車(chē)、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)。有些孩子可能不太愛(ài)動(dòng)，這時(shí)候家長(zhǎng)不要聽(tīng)之任之，而應(yīng)該抽出時(shí)間來(lái)和孩子一起運(yùn)動(dòng)。有了家長(zhǎng)的陪同，孩子會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)變得更加有意思就會(huì)樂(lè)于參與。

　　補(bǔ)充水分

　　要記得讓子女在一天里補(bǔ)充足夠多的水分，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后。但不要讓子女喝添加糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運(yùn)動(dòng)飲料之類(lèi)的產(chǎn)品。

　　吃新鮮食物

　　你可以找一些當(dāng)?shù)厣�產(chǎn)的新鮮水果和蔬菜，這個(gè)季節(jié)價(jià)格也會(huì)比較便宜。在挑選時(shí)要優(yōu)先選擇新鮮食材，實(shí)在不方便時(shí)再選冷凍蔬菜。