進入夏季，防暑降溫成了大家關心的話題。幼兒抵抗力差，又喜好戶外運動。一旦中暑令家長倍感焦慮。下面是飲食和睡眠方面的幾點建議：針對夏天的特點如何安排飲食與營養(yǎng)以下”三要“守則，家長應時刻記牢。

　　西瓜

　　1、要多喝白開水，盡量鼓勵孩子多喝白開水，不要等到口渴時才記得喝。一次性大量進水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次、孩子不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。

　　2、要口味清淡，兼顧營養(yǎng)用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營養(yǎng)，比如白粥更能激發(fā)食欲。避免給孩子吃口味過重、太油膩的菜肴。

　　3、要保證食物新鮮清潔夏季食物特別容易變質(zhì)，所以最好買即燒即吃。這樣才能更好的保護好孩子的腸胃。

　　保證孩子的夏季睡眠。

　　夏季最好蓋毛巾被。記住不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺，”裸睡“易使孩子腹部著涼。孩子的腸胃平滑肌對溫度變化較為敏感，容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛，并發(fā)生腹瀉。故天氣在炎熱，也要注意腹部保暖。保證睡眠時間，不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9——10之外，3~6歲孩子還應每天午睡2~3小時�？照{(diào)不要開過夜，室內(nèi)最好用自然風降溫。空調(diào)不宜調(diào)得過低，控制在28度左右，比室外低5~6攝氏度為宜�？照{(diào)機連續(xù)使用不宜過久，尤其要避免通宵開�？捎蔑L扇代替空調(diào)，應放得離孩子遠些。避開蚊蟲侵擾，孩子睡覺時，為了讓孩子享受酣暢的睡眠，可以配上透氣性較好的蚊帳;或插上電蚊香，但不要離得太近;還可以在身上涂抹適量驅(qū)蚊劑;睡覺前沐浴時在孩子的大盆里滴上適量花露水，對驅(qū)蚊有一定的功效。

　　預防中暑

　　夏天氣溫高，人體排汗較多，不能及時補入水分、鹽分，或在烈日下照射太長時間都會中暑。因此要注意不要讓幼兒在烈日下玩耍，幼兒外出要戴遮陽帽，多給幼兒吃富含維生素的蔬菜、水果，多喝糖水、鹽水、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等。

　　預防腹瀉，注意飲食安全

　　腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴重時，影響幼兒的營養(yǎng)吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學飲食，食品應新鮮、清潔，不吃變質(zhì)食物，飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物，食欲不振時不宜強制進食。過涼的水和食物都應該讓孩子在常溫下放5-10分鐘再吃，尤其是在感覺特別熱的時候，不能馬上吃太涼的東西。冰激凌等冷飲盡量不吃或少吃。

　　預防皮膚病

　　幼兒夏天常發(fā)生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡，蚊蟲叮咬皮膚引起感染等。防止這些皮膚病的發(fā)生，要注意幼兒的個人衛(wèi)生和防蚊防蟲工作。要勤洗澡、勤換衣，衣服要注意保持清潔干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮膚促發(fā)感染化膿。防蚊放蟲工作最徹底的方法就是治理環(huán)境，同時要有完整無損的紗門、紗窗等必備的防蚊設施。其次就是蚊帳、蚊拍、捕蚊燈等比較安全的方法，特別提醒要慎用殺蟲氣霧劑，以免對孩子的免疫系統(tǒng)造成影響。

　　預防幼兒溺水

　　炎熱的夏天來臨，嚴防因游泳帶來安全事故的發(fā)生，家長們加強對孩子進行嚴肅地防溺水教育，提高幼兒防溺水的自覺性和識別險情、緊急避險、遇險逃生的能力。

　　針對不同的年齡組應采取不同的預防措施：

　　0～4歲組：加強對孩子看護人的安全教育，在浴缸、游泳池、水池、溝渠、糞坑或其他開放性水域邊時要看管好孩子，看護人的視線不離開孩子，以防發(fā)生意外。

　　5～12歲組：教孩子游泳及游泳規(guī)則，告訴兒童不要在沒有成人看管下單獨游泳。乘船或捕魚時，兒童均應配帶救生設備。應注意跳水或潛水容易導致溺水發(fā)生。