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春季這樣做可以讓寶寶長(zhǎng)高

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2017年02月14日 10:16:19 

  春季讓寶寶長(zhǎng)高的方法

春季這樣做可以讓寶寶長(zhǎng)高

  1.抓住陽(yáng)光

  生長(zhǎng)離不開(kāi)陽(yáng)光。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇,在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化,促進(jìn)牙齒健全,還有防止氨基酸通過(guò)腎臟損失的作用。忽略了陽(yáng)光照射,就會(huì)使維生素D缺乏,氨基酸丟失,孩子就難以長(zhǎng)高。

  帶孩子經(jīng)常曬太陽(yáng)要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩,容易受到傷害,曬太陽(yáng)不是讓孩子在太陽(yáng)下接受陽(yáng)光的直射,帶寶寶曬太陽(yáng)時(shí)避免去人群密集的地方,也不要在太陽(yáng)下暴曬,讓孩子在樹(shù)蔭下就可以了。如果找不到樹(shù)蔭,可以給孩子戴上帽子和用遮陽(yáng)傘。嬰兒曬太陽(yáng)的時(shí)間根據(jù)季節(jié)而定,春、秋季節(jié)一般在10點(diǎn)-11點(diǎn);夏季一般在9點(diǎn)-10點(diǎn)。

  曬太陽(yáng)時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)由少到多,可由10分鐘逐漸到30分鐘。曬后注意補(bǔ)水。特別強(qiáng)調(diào)的是,照射的時(shí)間要逐漸延長(zhǎng),可由十幾分鐘逐漸增加至1小時(shí),最好曬一會(huì)兒到蔭涼處休息一會(huì)兒。

  2.抓好睡眠

  睡眠是生長(zhǎng)發(fā)育的保證。因?yàn)榇偈谷梭w長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要是在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生、釋放出來(lái)的。生長(zhǎng)激素在夜間分泌水平最高,在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍或更高,所以保證充足的睡眠有利于孩子長(zhǎng)高。

  3.抓住營(yíng)養(yǎng)

  營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是身體增長(zhǎng)的“建筑材料”。但人體又不是營(yíng)養(yǎng)原材料簡(jiǎn)單的堆積組合,而是把原材料徹底分解直到分子水平,然后再按著每個(gè)人各自的建筑藍(lán)圖,構(gòu)建一個(gè)全新的個(gè)體。這就對(duì)建筑材料(營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))有兩個(gè)最基本的要求:一是充足,二是全面。

  寶寶長(zhǎng)高吃什么

  1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充。

  2、補(bǔ)充維生素和纖維素

  維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì),應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

  3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

  人體的長(zhǎng)高,決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō),只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng),人體才會(huì)長(zhǎng)高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

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