原    因

　　為什么越來(lái)越多的孩子出現(xiàn)這種現(xiàn)象？首先，我們來(lái)看看孩子的游戲方式。

　　對(duì)三歲左右的孩子而言，盡情地活動(dòng)、游戲，是他們發(fā)育過(guò)程中的一件大事。可是，我們卻缺少可供孩子玩樂(lè)的安全的游戲場(chǎng)地，加上有些父母愛(ài)子心切，一等孩子幼兒園放學(xué)，就迫不及待地把孩子送進(jìn)各種才藝班去學(xué)習(xí)，很多孩子根本沒(méi)有充分地享受過(guò)游戲的快樂(lè)。成長(zhǎng)中的孩子，如果白天玩得盡興，到了晚上，自然能早早上床睡覺(jué)。若是白天沒(méi)有好好活動(dòng)過(guò)，到了晚上，精神上的疲勞勝過(guò)身體的疲勞，生活周期便失去平衡。尤其要注意的是，精神太過(guò)疲勞，不但不容易入睡，甚至?xí)�引起失眠的情況。

　　有些三歲以下的孩子，日常作息時(shí)間顛倒，或晚上拒絕睡覺(jué)，頗令大人們頭痛。大部分除了生理上的因素外，以焦慮、太過(guò)于高興、怕黑、害怕一個(gè)人獨(dú)居或家庭氣氛不和睦等原因較多。孩子的氣質(zhì)也會(huì)影響到睡眠問(wèn)題，如果孩子居于心較細(xì)的類(lèi)型，會(huì)出現(xiàn)拒絕睡覺(jué)或半夜吵人的現(xiàn)象。

　　再就是看電視的問(wèn)題。八點(diǎn)左右正是看電視的時(shí)候，于是父母到八點(diǎn)多就讓孩子上床睡覺(jué)時(shí)，情緒處于興奮狀態(tài)的孩子怎能睡得著？

　　在很多的家庭中沒(méi)有讓孩子睡午覺(jué)的習(xí)慣。歐洲很多國(guó)家的育兒書(shū)中說(shuō)明，學(xué)前兒童必須午睡。而在我們這里，卻連兩歲的孩子也沒(méi)有午睡的習(xí)慣，這么一來(lái)，孩子在長(zhǎng)大成人之前，就會(huì)變得腦細(xì)胞疲勞或是有過(guò)敏的反應(yīng)。另外，如果孩子是臨上床前才吃晚餐，再加上吃得太飽，當(dāng)然無(wú)法立刻入睡。

　　輔    導(dǎo)

　　有人說(shuō)，孩子是個(gè)小鬧鐘，意思是說(shuō)，孩子可以一天二十四小時(shí)不停地游戲、狂歡，這當(dāng)然有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)。顯然孩子的精力如此無(wú)窮無(wú)盡，如果希望孩子能按時(shí)睡覺(jué)，最好的方法自然是讓他宣泄掉過(guò)多的體力。例如，帶他去跑步、爬竿、玩木馬、溜滑梯，或逛街等。何妨讓他不睡午覺(jué)，讓孩子盡情地陶醉在玩具的世界里。讓孩子跳舞也是宣泄孩子多余體力的妙招，使孩子在扭與跳之間疲憊不堪，晚上自然好睡多了，絕對(duì)沒(méi)有一個(gè)體力透支的人能夠勉強(qiáng)充"硬漢"的。

　　假如孩子已經(jīng)到了可以討論與溝通的年齡，最好和他一起訂一個(gè)就寢時(shí)間表，并附帶訂出獎(jiǎng)罰制度。比如說(shuō)，孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)睡覺(jué)，可以在獎(jiǎng)罰表中加個(gè)紅點(diǎn)，假如不按時(shí)睡覺(jué)則加個(gè)綠點(diǎn)，累積十個(gè)紅點(diǎn)可獎(jiǎng)勵(lì)到公園或上超市。但果積十個(gè)綠點(diǎn)時(shí)，則剝奪他看電視或玩游戲、買(mǎi)東西的權(quán)利。

　　有些時(shí)候，孩子雖然已經(jīng)在床，但依然圓眼大瞪，一副睡不著的樣子，這時(shí)候不妨給孩子來(lái)個(gè)"一千零一夜",讓他在輕松、有趣的故事中會(huì)見(jiàn)夢(mèng)中人。但可別說(shuō)鬼的故事。倘若孩子睡不著的原因是"怕黑、恐懼",那么最好采用三個(gè)方法：其一是陪孩子睡覺(jué)，直到他睡熟為止；二是在孩子的房里裝一盞小燈，讓他有個(gè)依靠；三是平常的時(shí)候，和孩子玩俏皮的鬼游戲，使孩子從中認(rèn)識(shí)到"鬼怪、黑暗"不但不可怕，甚至還有點(diǎn)好笑。

　　遇到孩子不睡這種情形，應(yīng)該讓孩子在白天多多運(yùn)動(dòng)，最好帶他到室外走走，并讓他明白晝夜生活的意義。不可不分白天、晚上的將孩子放在床上，或關(guān)閉在室內(nèi)，如此一來(lái)，孩子就分不出晝夜的生活節(jié)奏。應(yīng)該盡量讓孩子早起，適當(dāng)?shù)囊晕缢瘉?lái)調(diào)節(jié)，晚上八點(diǎn)一定讓他上床睡覺(jué)，養(yǎng)成習(xí)慣。有的父母會(huì)問(wèn)："孩子睡了午覺(jué)晚上還會(huì)睡嗎？"其實(shí)，只要早上起得早，中午稍睡一下，到了晚上八點(diǎn)，孩子自然又會(huì)想睡覺(jué)。父母如果回來(lái)晚，不可讓孩子也跟著

　　晚睡，而破壞孩子的生活習(xí)慣。孩子如上床多時(shí)還睡不著，切勿責(zé)罵他，或拼命地讓他睡，否則反而使孩子更興奮，越發(fā)睡不著。最好的辦法是將他獨(dú)自留在床上，使他在安靜的環(huán)境中自然入睡。

　　同時(shí)，父母要注意不要讓孩子把咖啡、牛奶做為主食，把茶水當(dāng)白開(kāi)水給孩子喝，因?yàn)檫@容易使孩子大腦興奮，不利于睡覺(jué)。對(duì)不上床睡覺(jué)的孩子，先要解除引起生理的原因，對(duì)找不到原因的孩子，一般我們可訂下作息時(shí)間表，對(duì)較大的孩子提前通知他，以便使其有充分的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備本完成的活動(dòng)，家中也盡可能是輕松愉快的氣氛，才能減少不睡覺(jué)的機(jī)會(huì)。

　　鑒于孩子老是吵著不肯睡，家長(zhǎng)常擔(dān)心孩子睡眠不足。其實(shí)，孩子決不會(huì)睡不足的，幼小的孩子說(shuō)睡就睡了，孩子睡眠時(shí)間因人而異，有的稍多，有的睡得少一些，這些都是自然的，父母不要過(guò)于憂慮。

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　　知道寶寶需要多少睡眠嗎？

　　曾有專(zhuān)家提出一些指標(biāo)，父母可據(jù)此觀察自己的小寶貝究竟睡得夠不夠：

　　幾乎每天早晨，你的孩子都是被叫醒的嗎？

　　在白天，你的孩子似乎顯得容易心情不好、易怒或是疲倦嗎？

　　在車(chē)上，你的孩子常常一下子就睡著了？

　　有些時(shí)候，你的孩子會(huì)在睡前失控？

　　如果是這樣，你的孩子可能睡眠不足。

　　這里也提供一些具體的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，讓新手爸媽參考；當(dāng)然，不同的孩子需求不一樣，標(biāo)準(zhǔn)不是絕對(duì)的：