下面我們來看看寶寶防曬可以吃些什么。

　　1.含膠原蛋白食物德國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，定期的揉搓皮膚，48小時(shí)候會(huì)使紫外線誘發(fā)的皮膚色素斑減少25%左右。因此無論是大人還是小孩，在夏季不妨多吃一些含膠原蛋白的食物，比如燕窩、豬皮凍、豬蹄，鳳爪等，它們都能有效地制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。

　　2.蔬菜類有些蔬菜有著非常神奇的效果，它們可以轉(zhuǎn)化成防曬物質(zhì)，而且比任何一款防曬霜更耐用，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。番茄就是其中最佳防曬蔬菜，這是由于在番茄中含有番茄紅素，它能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。在吃番茄的同時(shí)不妨搭配著吃一些土豆或者胡蘿卜，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋uv，以此來能達(dá)到更好的防曬效果。

　　3.水果類吃水果是讓你擁有水嫩肌膚的最佳方式，幾乎所有的醫(yī)生都會(huì)建議你在夏季每天多吃2-3份高維c的水果，以此來達(dá)到護(hù)膚以及防曬的效果。比如番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄等，這些水果都是夏季防曬的天然防曬霜，不會(huì)給人體造成任何的副作用。

　　4.堅(jiān)果類寶寶防曬在夏季還需要多吃一些堅(jiān)果類食物，在這些堅(jiān)果類食物中都含有豐富的維生素B，如果缺少這種維生素的話就會(huì)引起色素沉著。而且在維生素b族中，維生素b還能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來源包括大豆及其制品。

　　5.魚類經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚可以給人體提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)層，并且還有使皮膚變白的功效。每周吃三次以上的魚，可以保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。