國家在 2008 年發(fā)布的《中國兒童青少年零食消費指南》中提到，家長在給 3～5 歲的寶寶吃零食的時候，應(yīng)該注意下面這幾點：

　　不要僅從口味和喜好選擇零食

　　學齡前兒童在定時定量吃“三餐兩點”或“三餐一點”的基礎(chǔ)上，還可以選擇適當?shù)牧闶匙鳛檎�餐必要的營養(yǎng)補充。

　　零食應(yīng)是合理膳食的組成部分，選擇零食時，不要一味滿足兒童的口味和喜好，以防止兒童養(yǎng)成亂吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的習慣。要選擇新鮮、易消化的零食，多選奶類、水果和蔬菜類的食物給寶寶吃。

　　奶類食物含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，新鮮水果、蔬菜類零食含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，多選此類食物有益兒童健康。

　　合理安排吃零食的時間和量

　　吃零食要適量，不要讓寶寶吃太多零食以免吃飯的時候沒有胃口，更不要在飯前吃零食以免影響吃正餐。也不要養(yǎng)成睡覺前吃零食的習慣，以免影響腸胃和牙齒健康。

　　少吃油炸、含糖過多、過咸的零食

　　經(jīng)常吃油炸的零食易導(dǎo)致兒童肥胖，含糖過多的零食容易引起齲齒，常吃含鹽高的零食會增加患高血壓的危險，應(yīng)注意引導(dǎo)兒童少吃這一類的零食。

　　多喝白開水，少喝含糖飲料

　　含糖飲料含有較多的能量，經(jīng)常飲用容易引起兒童超重和肥胖，還可能腐蝕牙齒，應(yīng)引導(dǎo)學齡前兒童少喝含糖飲料，多喝白開水。

　　吃零食前要洗手，吃完零食要漱口

　　吃零食時應(yīng)注意衛(wèi)生，養(yǎng)成吃零食前洗手的好習慣。吃完零食后還要漱口或刷牙，預(yù)防蛀牙。

　　吃零食需要注意安全問題

　　注意零食的食用安全，避免豆類、堅果類等零食嗆入氣管。

　　為了符合學齡前兒童的生理特點，選擇零食時要注意零食的性狀，大小、硬度和形狀，食用時要注意安全，防止食物嗆入呼吸道引發(fā)危險。

　　如吃烤豆、花生米、瓜子和核桃等零食，應(yīng)在家長的看護和指導(dǎo)下食用，不要一邊玩耍一邊吃，不要在孩子哭鬧的時候給他吃零食。

　　溫馨提示：如果家長實在不放心外邊賣的零食，可以選擇自己動手給寶寶做零食，網(wǎng)上有很多寶寶零食教程，小么親自嘗試過，真的是既健康又美味！