呵護眼睛 從小做起

　　伴隨著手機、電腦、平板等電子產(chǎn)品的普及，近視以及近視所衍生的許多眼疾，正威脅著青少年兒童的視力及眼睛健康。調(diào)查顯示，我國青少年兒童近視發(fā)病率很高，居世界第二，人數(shù)居世界之首，且呈現(xiàn)出“高、低、快、多”四大特點。“高”是指患病率高，“低”是指發(fā)病年齡越來越低，“快”是指病情進展速度快，“多”是指高度近視眼患者多。為從小樹立科學用眼的觀念，青少年兒童及家長應從以下幾個方面加以引導。

　　科學用眼

　　1、讀寫姿勢要正確：在讀書或?qū)懽謺r，眼與書本保持一尺左右的最佳距離，書桌和椅子的高低要配套得當，寫字時不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。

　　2、讀寫時間要適宜：看書、寫字等用眼時間過長，容易引起眼肌疲勞，導致近視，故每讀寫1小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘。

　　3、讀寫時光線要充足：充足的光線是健康用眼的重要方面，在過強或過暗的光線下讀書、寫字，都會增加眼睛的負擔。

　　4、看電視時間不可過長：電視為動態(tài)畫面，觀看時間過長，最易引起眼肌疲勞，故看電視的時間要控制在2小時以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘；電視機的距離至少在2米以外，且不要在全暗的房間內(nèi)看電視，晚上可以開一盞小燈。

　　堅持做眼保健操

　　眼保健操是預防近視行之有效的方法，應該每日堅持。未曾學習或沒有條件每日堅持者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養(yǎng)神，均有利于緩解眼肌疲勞；也可在空閑的時候按摩眼周的睛明穴、四白穴、攢竹穴、承泣穴、絲竹空穴等，也有很好的保健作用。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣

　　加強身體鍛煉，多到戶外活動，呼吸新鮮空氣；生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當?shù)男菹ⅲ徊黄�食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C以及鈣、磷等微量元素的食物，如瘦肉、魚、牛奶、蛋、豆制品、魚蝦、柑、柚、番茄、獼猴桃等。

　　最后，定期檢查視力，并根據(jù)視力檢查結(jié)果，及時調(diào)整和完善學習和生活習慣，對保護視力也有非常積極的作用。