兒童活潑好動(dòng)，夏季出汗多，容易導(dǎo)致水分、無(wú)機(jī)鹽、水溶性維生素及可溶性含氮物的丟失，同時(shí)，由于胃腸消化液分泌的減少，會(huì)引起消化功能和食欲的下降。因此，兒童夏季保健要注意，重點(diǎn)注意四不宜。

　　飲食不宜過(guò)于清淡

　　夏日炎炎，家長(zhǎng)怕孩子上火，往往只給孩子吃些清淡飲食，實(shí)際上這樣做并不好，因?yàn)橛變赫�處于生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大，過(guò)于清淡的飲食，會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙。夏季幼兒的飲食，仍應(yīng)多樣化，新鮮的魚(yú)、肉、雞蛋、豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，這樣既便于幼兒消化，又有營(yíng)養(yǎng)。

　　飲料不宜多喝

　　各種飲料，如汽水、果汁、可樂(lè)等，由于含有較多的糖分及電解質(zhì)，幼兒過(guò)多攝入，會(huì)影響其食欲和消化功能，而且過(guò)多糖分也會(huì)使幼兒發(fā)胖，因此夏季兒童出汗較多時(shí)，最好多喝白開(kāi)水，給其補(bǔ)充水分。

　　生冷食物不宜多吃

　　夏季各種瓜果較多，家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜，一家人同桌進(jìn)食時(shí)，若生冷的涼菜、瓜果無(wú)意間讓幼兒吃得過(guò)多，往往會(huì)使孩子消化功能紊亂，甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。

　　大汗后不宜沖涼水澡

　　較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會(huì)使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進(jìn)而影響到其機(jī)體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以溫水為宜。

　　兒童夏季健康食譜

　　在夏天兒童的食譜中，要作出適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)整：補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，要多喝菜湯、魚(yú)湯、肉湯等湯類(lèi)；若缺水溶性維生素可多食用番茄、西蘭花等深色菜類(lèi)�；蚯鄺棥�獼猴桃、柑橘、檸檬等水果，或通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)、全谷類(lèi)食品等來(lái)獲取維生素Ｂ１和Ｂ２；適量增加蛋白質(zhì)的攝入，如魚(yú)類(lèi)、畜禽肉類(lèi)、蛋類(lèi)；同時(shí)，水果中的有機(jī)酸可以滿足小孩的能量攝入，促進(jìn)身體的成長(zhǎng)。

　　夏季是各種水果大量上市的季節(jié)，水果含糖量一般較高，香甜可口，深受小朋友的喜愛(ài)。體質(zhì)偏熱容易便秘的兒童最好吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等；如果兒童體內(nèi)缺乏維生素Ａ、維生素Ｃ，可多吃杏、甜瓜及柑橘；感冒、咳嗽時(shí)可用梨加冰糖燉水喝，如果腹瀉就不宜吃梨；對(duì)體重超標(biāo)的兒童要控制水果的攝入量，或挑選含糖較低的水果。