練芭蕾舞的孩子要當心足弓

　　放暑假了,很多父母都給孩子報名參加各類培訓班，其中芭蕾舞以其優(yōu)雅而成為熱選，但可否知道,過度的芭蕾舞練習會對孩子的身體造成傷害?中山大學附屬三院骨科副主任戎利民強調(diào)，兒童練習要注意控制強度，通常一天最好不超過兩個小時。

　　芭蕾舞要求講究技巧，其中最典型的動作是要兩腳打開180度。這要在肌肉柔軟的六七歲時開始練習。而此時的小孩的韌帶和骨骼尚處于生長階段，因此家長要特別注意控制訓練的時間和強度，以防孩子受傷。

　　芭蕾是足尖上的藝術(shù)。從醫(yī)學的角度看，施加于關(guān)節(jié)的異常壓力會導致扭傷。戎利民透露，曾有過因跳芭蕾扭傷致骨折的病例。因此訓練時，要讓孩子的雙足及時放松。

　　少兒芭蕾舞藝術(shù)培訓學校一天上課的時間多為兩小時，一般不會引起對孩子韌帶骨骼的損傷。但全國統(tǒng)一的芭蕾舞考級預計在11月底進行。為了能順利通過考級，不少家長要求孩子在課后也進行練習，可極少家長知道如何掌握訓練的度，這可能會給孩子的身體帶來額外的負擔，如小朋友的足弓還不成熟，長期超負荷地踮足，影響足弓韌帶以及足底內(nèi)在肌的發(fā)育，容易導致扁平足。

　　“芭蕾舞的優(yōu)美源于其柔軟。而柔軟除了肌肉的力量、韌帶彈性的合理匹配，還有部分原因是韌帶松弛。” 戎利民指出，“一旦韌帶過度松弛，就會造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)，進而使骨骼老化，即‘30歲的人，60歲的關(guān)節(jié)’。”

　　除了避免超負荷的訓練，戎利民還建議，每次訓練完畢后，可對小孩的四肢肌肉進行輕手法按摩、熱敷等，以加快放松緊繃的肌肉，擴張血管，加快血液循環(huán)，消除疲勞。