身體中營養(yǎng)達(dá)到均衡，很好的補(bǔ)充維生素，并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉，才會擁有健康的身體。關(guān)于在飲食方面如何能夠達(dá)到營養(yǎng)均衡，這可是個大學(xué)問。

　　在飲食方面，一些食物能給人體補(bǔ)充很多自身不能合成的營養(yǎng)元素，所以在生活中，這類食物可離不了。

　　對于是兒童來說，與兒童健康成長的微量元素，又有哪些呢？

　　鐵元素，都知道鐵元素缺乏會導(dǎo)致拼寫，而貧血又會導(dǎo)致兒童發(fā)育受到影響，它的主要功能是運(yùn)送氧氣從而維持人體正常的造血功能。這也是為什么把鐵元素排在第一位的原因。那么吃哪些食物能補(bǔ)充鐵元素呢，或者說吃哪些食物能補(bǔ)血呢。

　　主要有：大棗、菠菜等，記得大力水手么，每次發(fā)力前他需要菠菜，就像跑者跑步前需要菠菜一樣，因為他富含鐵�？梢灾笾�吃，可以做成蔬菜沙拉，發(fā)揮你的想象力。

　　鋅元素，鋅在人體的各個器官里組織里面都含有。主要作為一種酶的激活劑,促進(jìn)人的身體發(fā)育。如果小孩子卻鋅元素的話，可能會造成的后果就是身材矮小，比同齡人比起來身高要低很多，嚴(yán)重的話，甚至?xí)��?dǎo)致侏儒癥以及智力低下。至于后期如何去增高，如何去把之前錯過的身高補(bǔ)回來，在主任之前的文章中有介紹，喜歡的朋友也可以點(diǎn)開看看。

　　補(bǔ)鋅元素的食物也有很多種，家長們可以再日常的一日三餐多加入這幾樣，豬肝我們都非常熟悉，它不僅好吃，而且還具有保護(hù)視力、增強(qiáng)抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物。還包括魚類、蘋果等等。

　　鈣元素，鈣元素的作用與鋅元素的作用可以說是相輔相成，因為缺鈣的話也會造成生長發(fā)育遲緩，身體缺鈣，最直接的影響就是影響小孩的骨骼發(fā)育從而影響小孩的身高。補(bǔ)鈣的食物很多，最常見的有鈣片，牛奶，但是這兩種補(bǔ)鈣最佳選擇也要分人使用，在主任之前的文章中也有介紹，喜歡的話大家可以看看。

　　但是除了這兩種，還有幾種是比較好的選擇，海帶，酸奶等等。