據(jù)調(diào)查，近六成準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻笕榉繒?huì)變大。孕期受不斷升高的雌性激素孕激素的驅(qū)動(dòng)，對(duì)于大部分準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，孕期是乳房最大的時(shí)候，平均會(huì)升1—2個(gè)罩杯。高興之余，也別忘了這時(shí)期也是乳房的“多事之秋”，如何更好的護(hù)理胸部也是準(zhǔn)媽媽們的“大任”所在。護(hù)理胸部，從文胸做起，不斷變化的胸部，對(duì)文胸的要求各有不同。

　　孕期如何挑選文胸 準(zhǔn)媽媽護(hù)胸“大任”

　　孕早期：趕緊給自己買(mǎi)兩件大一碼的內(nèi)衣

　　乳房逐漸會(huì)有沉重、脹痛以及發(fā)緊的感覺(jué)。這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽該為自己買(mǎi)上兩件大一碼并且不帶鋼托的內(nèi)衣。需要注意的是，千萬(wàn)不要買(mǎi)小了，否則，會(huì)限制乳腺組織的正常發(fā)育，影響今后的哺乳。也不要索性買(mǎi)一個(gè)更大尺碼的，這樣不合適的內(nèi)衣，根本起不到托起沉重的乳房、保護(hù)腺體舒適生長(zhǎng)的作用。最好是到一家專(zhuān)業(yè)的內(nèi)衣店，根據(jù)自己實(shí)際的尺碼，來(lái)購(gòu)買(mǎi)讓乳房舒服的內(nèi)衣。

　　方便：準(zhǔn)媽媽的內(nèi)衣首先應(yīng)該易于清洗，方便穿脫，最好選擇搭扣在前面的。

　　面料：舒適、吸汗、透氣的純棉質(zhì)的內(nèi)衣是最理想的。色調(diào)應(yīng)該選擇明亮、輕快的顏色，如白色、粉色、淡藍(lán)色等。

　　數(shù)量：每2~3個(gè)月為一個(gè)階段，每個(gè)階段，至少要有兩套內(nèi)衣。如果乳房變化較快，應(yīng)隨時(shí)更換。

　　舒適：懷孕期間，最好選用全罩杯的胸罩，并有軟鋼托支撐。

　　肩帶：內(nèi)衣肩帶是否合適非常重要，盡量選擇寬肩帶。合適的內(nèi)衣肩帶，應(yīng)該會(huì)緊緊貼在你的肩胛附近，不應(yīng)該有束縛感。在試穿內(nèi)衣的時(shí)候，你可以舉起手或聳聳肩，看看是否容易掉下來(lái)或有任何不適。

　　孕中期：不要嫌麻煩！要適時(shí)更換內(nèi)衣

　　孕中期，如果準(zhǔn)媽媽感到內(nèi)衣又小了的話(huà)，就要再次更換一件合適的。它對(duì)于乳房的支撐，可減少重力對(duì)乳房韌帶的牽拉。

　　挑選內(nèi)衣時(shí)，如果罩杯上部能夠伸進(jìn)一根手指，說(shuō)明內(nèi)衣可能大了，可以換小一碼。如果小一碼貼身，建議購(gòu)買(mǎi)大一碼的，可以填充合適的乳墊，保證內(nèi)衣合適。而內(nèi)衣下圍，則需要可以伸進(jìn)一根手指，避免下圍過(guò)緊，造成對(duì)乳房的擠壓，不要選帶鋼托的。

　　拉抻運(yùn)動(dòng)：展開(kāi)胸部，盤(pán)坐于墊上，脊背挺直，雙臂平行向前抬起，與肩同高，吸氣，雙臂向兩旁打開(kāi)，挺胸抬頭向上看，呼氣，低頭，收回胸部，雙臂抱肩，反復(fù)5次。但需要注意的是，你的動(dòng)作一定要輕緩。

　　指壓式胸部按摩法：把兩個(gè)大拇指放在靠近凹陷乳頭的部位，適度用力下壓乳房，以突出乳頭，然后逐漸從乳暈的位置向外推，每日清晨或入睡前做4~5次，待乳頭稍稍突起后，用拇指和食指輕輕捏住乳頭根部，向外牽拉。在糾正乳頭時(shí)，應(yīng)先將雙手洗凈，指甲修減整齊，不要留長(zhǎng)指甲，以免劃傷肌膚。

　　孕晚期：最好選擇全罩杯和3/4罩杯的內(nèi)衣

　　懷孕晚期，為了能更好的拉起乳房的重量，選用的胸罩一定不能壓迫乳房，肩帶也必須是寬的。建議選擇全罩杯包容性好的款式或者3/4罩杯的內(nèi)衣，最好有側(cè)提和軟鋼托的胸罩，可以將乳房向內(nèi)側(cè)上方托起，防止外溢和下垂。乳頭變得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要時(shí)可以選用乳墊來(lái)保護(hù)。

　　孕晚期乳房增大，為了避免承重造成的乳房下垂，我們可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，順便也會(huì)孕晚期不便的身體進(jìn)行的活動(dòng)。

　　具體方法介紹如下：

　　背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側(cè)，腋下各夾一本書(shū)，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢(shì)1O秒鐘，動(dòng)作重復(fù)1次。

　　將嘴唇拉開(kāi)，呈微笑狀，這個(gè)動(dòng)作可收縮頸部的大肌肉，剛強(qiáng)胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重復(fù)15次，你會(huì)很快注意到乳頭會(huì)隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

　　維持胸部的緊實(shí)，你可將雙手抬高，于鼻前合攏（十指夾緊），手和肘部保持水平狀，接著用力擊掌（手持平、指夾緊）。此動(dòng)作重復(fù)1O次，這時(shí)你會(huì)感到胸部也隨之運(yùn)動(dòng)。此練習(xí)可同第二步驟同時(shí)做。