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孕婦自然分娩更快的5個(gè)方法

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2020年11月06日 10:30:53 

  1.營養(yǎng)搭配均衡。

  為了減少生產(chǎn)時(shí)的緊張和壓力,預(yù)先練習(xí)運(yùn)用科學(xué)的呼吸方法是非常必要的。醫(yī)生會(huì)建議孕媽媽參加呼吸訓(xùn)練班,不僅可以學(xué)會(huì)正確的呼吸方法,還可以在訓(xùn)練班里模擬生產(chǎn)時(shí)的緊張氣氛,讓孕媽媽提前進(jìn)行心理準(zhǔn)備,這樣會(huì)使產(chǎn)程更順利,縮短生產(chǎn)時(shí)間。

  建議:呼吸法其實(shí)不僅僅是呼吸的方法,通過神經(jīng)肌肉的控制,配合呼吸技巧還能夠大大轉(zhuǎn)移孕婦的注意力,從而幫助孕婦減緩產(chǎn)痛,所以最好從懷孕早期就開始訓(xùn)練,一直堅(jiān)持到自然分娩前。

  2.鋅量要補(bǔ)足。

  研究發(fā)現(xiàn),孕媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營養(yǎng)是否均衡,特別是鋅含量是否重組有關(guān)。

  據(jù)專家研究,鋅對(duì)自然分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性,促進(jìn)子宮肌收縮,把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)身體缺鋅時(shí),子宮肌收縮了弱,會(huì)增加哦自然分娩時(shí)的時(shí)間,同時(shí)加大自然分娩時(shí)的痛苦。在正常情況下,孕婦對(duì)鋅的需要量比一般人多,這是因?yàn)槌袐D自身需要鋅外,還得供給發(fā)育中胎兒需要。

  建議:孕媽媽要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物,如肉類中的豬肝、瘦肉等,海產(chǎn)品中的魚、牡蠣等,豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等,硬殼果類的花生、核桃等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅量最高,每百克含鋅為100毫克,居諸品之冠,堪稱鋅元素的寶庫。

孕婦自然分娩更快的5個(gè)方法

  3.性格要開朗。

  性格爽快的媽媽比性格憂郁的媽媽自然分娩的速度會(huì)更快。那么如果本身性格不屬于開朗、爽快的類型,子啊懷孕期間如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?

  建議:每天多聽聽輕松的音樂,主動(dòng)地親近自然,養(yǎng)些花草類的植物來改善自己的心情。如果有什么心事,多跟身邊的親人、朋友溝通。記得做這些是為了讓自己減少分娩時(shí)的痛苦。

  4.進(jìn)行心理調(diào)整。

  可以給自己一個(gè)暗示,痛苦是為了讓寶寶更聰明。

  一般情況下,采用自然分娩的方式生出的寶寶比剖宮產(chǎn)的寶寶更聰明。研究發(fā)現(xiàn),產(chǎn)痛能使孕媽媽腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)——腦啡肽,這種物質(zhì),對(duì)胎兒智力的發(fā)育非常有益。

  在自然分娩的過程中,如果能用這樣的自我暗示,無疑可以讓自然分娩更快速,減少自然分娩的痛苦。

  建議:消除懼怕心理,保持鎮(zhèn)靜樂觀的情緒是非常重要的。自然分娩的過程是每個(gè)孕媽媽都必須經(jīng)歷的一種考驗(yàn),這也是一次非常有意義的心理旅行,因?yàn)檎怯捎谀愕臒o私付出,才給了寶寶健康和聰明,寶寶的降生也會(huì)給你和家人帶來無盡的歡樂,這種經(jīng)歷和付出所換來的收獲是客觀的。

  5.讓自己運(yùn)動(dòng)。

  自然分娩過程中,子宮收縮的頻率、強(qiáng)度因每個(gè)孕婦的體質(zhì)不同而有很大不同。平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的孕媽媽比平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)的孕媽媽的子宮更有彈性、更有力度,自然分娩過程收縮的頻率也會(huì)更快些。

  建議:懷有小寶寶的孕媽媽,也要記得經(jīng)常鍛煉身體,規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形,降低流產(chǎn)的發(fā)生率,減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率,更重要的是有助于快速分娩,減少自然分娩時(shí)的痛苦。

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