順產(chǎn)減輕疼痛的比較簡(jiǎn)單方法！準(zhǔn)媽不知道就要白疼了！那就是呼吸鎮(zhèn)痛法：

　　順產(chǎn)痛

　　產(chǎn)前體操訓(xùn)練班里，培訓(xùn)師會(huì)用大量的時(shí)間來教授孕媽媽們?nèi)绾畏潘缮眢w及掌握不同的呼吸方法。這些呼吸方法將在分娩中幫助孕媽媽們保存體力，并減輕疼痛。下面就是具體方法，準(zhǔn)媽在孕晚期就可自行練習(xí)：

　　1、深呼吸

　　用鼻子吸氣，使肺部的比較下端充滿空氣，這時(shí)肋廓下緣會(huì)向外和向上擴(kuò)張。然后用嘴緩慢而深沉地將氣呼出。如果準(zhǔn)媽媽在子富收縮的開始和結(jié)束時(shí)做這樣的深呼吸，能夠起到鎮(zhèn)靜的效果。

　　2、淺呼吸

　　嘴唇微微開啟，通過喉部把氣吸入，使肺部的上部充氣，這樣胸部的上端和肩胛將會(huì)向上升和擴(kuò)展。當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點(diǎn)時(shí)，可以先做10次淺呼吸然后再次深呼吸，之后再做10次淺呼吸。

　　3、淺表呼吸

　　淺表呼吸，類似于喘氣。在子宮頸完全張開之前，過渡到停止往下施加腹壓的時(shí)候，為了換氣過度，可喘息10-15次，然后屏住呼吸默數(shù)5下。