表妹剛生產(chǎn)完不到一周的時間，全家人開心地去醫(yī)院探望她，沒想到她卻哭喪著個臉，我問她生產(chǎn)的過程如何，她說體驗?zāi)墙幸粋�“酸爽”。

　　原來是在分娩前夕，表姨就給她準(zhǔn)備了分娩包，但卻忘記了產(chǎn)褥墊，產(chǎn)后傷口直接接觸到了內(nèi)褲，讓她苦不堪言。

　　很多孕媽都是初次為人母，對分娩這件事滿臉茫然，不知該做哪些準(zhǔn)備，其實在臨產(chǎn)前一個月，也就是懷孕37周后，準(zhǔn)媽媽們就要提前做好準(zhǔn)備來迎接小寶寶了。

　　接生大夫提醒：產(chǎn)前一個月要記得準(zhǔn)備“五要素”，少一樣便多遭罪

　　1）準(zhǔn)備好待產(chǎn)包

　　去醫(yī)院生孩子，待產(chǎn)包是絕對不可缺少的，待產(chǎn)包中包括了很多東西，如產(chǎn)褥墊、刀紙、衛(wèi)生巾等，準(zhǔn)媽媽需要提前準(zhǔn)備，以便在生產(chǎn)時能夠及時使用。

　　因為待產(chǎn)包中所含有的東西類目比較繁多，一天兩天基本上是買不全面的，如果趕時間，會手忙腳亂，很倉促。最好是從孕媽分娩前一個月就開始準(zhǔn)備，一周前再進(jìn)行檢查確認(rèn)，避免有什么遺漏。

　　此外還需要注意的是，待產(chǎn)包中不僅只包括寶媽所需要的物品，供應(yīng)新生兒的也不能忽視。

　　2）高能量的食物

　　每個人的身體狀況不同，所以生孩子的時間或長或短。無論是快還是慢，都需要大量的能量。在寶媽進(jìn)入產(chǎn)房之前，家屬最好為她準(zhǔn)備高能量的食物，萬一在分娩過程中體力不足，也可以讓孕媽少受些折磨。

　　3）熟悉路線，安排陪護(hù)

　　通常情況下，妊娠后期會越來越頻繁地進(jìn)行產(chǎn)檢，在36周之前是每隔兩周進(jìn)行一次生育檢查，而在36周之后則是每隔一周或三天去醫(yī)院進(jìn)行一次生育檢查。待產(chǎn)前一個月，建議準(zhǔn)媽媽盡快選擇生育的醫(yī)院。

　　等選擇好醫(yī)院后，孕媽要提前熟悉的路線，留意去醫(yī)院所需的時間和距離，如果醫(yī)院的距離相對較遠(yuǎn)，孕婦需要提前去醫(yī)院，以免分娩當(dāng)天出現(xiàn)交通堵塞的情況。

　　同時，準(zhǔn)媽媽還需要安排去醫(yī)院陪護(hù)的人員(最好是丈夫、婆婆或母親)，當(dāng)然如果其他親屬想陪同的話也可以，孕媽可根據(jù)自己的情況進(jìn)行安排。

　　4）調(diào)整心態(tài)，盡量不要緊張或焦慮

　　等到臨產(chǎn)前一個月，許多準(zhǔn)媽媽可能會開始感到緊張和焦慮，因為很多孕媽都是初次分娩，難免會擔(dān)心害怕，所以調(diào)整心態(tài)對孕媽而言尤為重要。建議準(zhǔn)媽媽們多了解分娩，學(xué)會在分娩時如何正確地發(fā)力，以及如何與醫(yī)生合作。

　　其次，臨產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量多睡覺，不要經(jīng)常熬夜，不要吃刺激性食物(以免影響睡眠)，當(dāng)然，良好的生活習(xí)慣可以幫助準(zhǔn)媽媽更好地度過艱難的孕期。

　　再次是，準(zhǔn)媽媽們的心理暗示也尤為重要，盡量多一些積極正面的情緒，不要給自己太大的負(fù)擔(dān)，要增強(qiáng)分娩的信心。

　　5）考慮和安排出院后坐月子等相關(guān)事宜

　　一般等孩子出生后，寶媽就要進(jìn)入長達(dá)42天的產(chǎn)褥期，相信絕大多數(shù)待產(chǎn)的孕媽都知道，坐月子對孕媽產(chǎn)后恢復(fù)尤為重要。月子坐得好，孕媽就恢復(fù)得好。

　　并且在寶媽月子期間，寶寶也需要人照顧，這就需要孕媽和家人提前商量好相關(guān)事宜，比如誰將照顧寶媽，誰照顧孩子。有條件的寶媽也可以選擇靠譜的月子中心，這樣可以輕松度度過月子期，等身體恢復(fù)后再自己照顧寶寶。