隨著預(yù)產(chǎn)期的越來越接近,你很自然會對分娩有一種恐懼感,因?yàn)榉置涫且豁?xiàng)痛苦、困難并且讓人筋疲力盡的任務(wù)。由于每個孕婦表現(xiàn)分娩的疼痛感受都會有所不同,所以現(xiàn)在你要考慮的是該怎樣表達(dá)這種痛。因此,放松、準(zhǔn)備和了解對于你的分娩過程都是十分重要的。
視覺
人們常說:"眼睛是心靈的窗戶。"我們所看到的會影響到我們的心情和行為,因此我們要盡量為自己創(chuàng)造一個放松的環(huán)境:柔和的光線、燈和燭光等都能夠帶來寧靜、安全和溫暖,同時這也能減少注意力分散的機(jī)會。 同時你也可以將一些風(fēng)景畫放在屋里讓你可以隨時放松,而放一些寶寶的圖片也能讓你更加溫馨。
聲音
音樂能夠令你有一種沖動去跳舞,或者更好地入睡。音樂療法能夠幫助你放松并且提高你的注意力。你可能會發(fā)現(xiàn)一些如海浪拍打的聲音能夠讓你注意到自己宮縮的頻率,或者一些鳥叫的聲音能夠讓你思緒飄到另外一個世界中。許多的CD店都可以讓你試聽音樂,因此你就可以找一些適合你的音樂。一旦你找到一些能夠讓你覺得放松的音樂的話,在懷孕以后的日子里面你都可以多些播放,這樣能夠讓你在分娩的時候聽到這種音樂后就產(chǎn)生自然的放松的意識。
氣味
某些氣味具有放松和平靜的功能。 如果你決定要在醫(yī)院里面分娩的話,你就可以盡量將你熟悉的氣味帶到醫(yī)院里面,例如你最喜歡的枕頭和棉被,或者T-shirt等。你還可以帶一些薰衣草和玫瑰等精油來保持空氣的清新,并且可以營造一個安靜和放松的環(huán)境。在產(chǎn)房里面可能會經(jīng)常使用茉莉和鼠尾草等香味,據(jù)說有幫助宮縮和緩解肌肉疼痛的功能。
味覺
許多專家都認(rèn)為吃一些富含碳水化合物和維他命B的食物對于分娩的第一階段十分有幫助。即使大部分的孕婦在這個時候?qū)κ澄锒紱]有什么興趣,但她們可能還是會喜歡一些富含營養(yǎng)和提供能量的零食。一些水果、功能飲品、薄荷糖或者香口糖等能夠清新你的口氣、濕潤嘴巴并且有助于你放松身體。
觸覺
每個女性對于接觸的感受都有所不同。有些孕婦對一些輕輕的按壓可能會覺得很反感,但有些則會覺得很舒服。所以你就需要花一點(diǎn)時間去嘗試不同類型的按摩、針壓、水療等尋找適合的按壓方式和力度。