孕末期的準(zhǔn)媽媽如何過好夏天？專家表示，飲食上吃好消化的食物，少吃油膩膏肥。孕末期，胎兒長大需要更多的營養(yǎng)，不能說太熱就不吃飯。可以吃些清涼可口易消化的飲食，如粥類、菜湯、魚類等，少吃多餐，利于吸收。

　　夏天到了，孕婦快要準(zhǔn)備分娩了，下面有幾點建議，作為孕晚期的你應(yīng)該做到這些。

　　炎熱夏季如何過孕末期

　　夏天要多飲水。因為夏天出汗多，丟失水分多。中醫(yī)說：汗為心液，說明汗對人是很重要的，汗能帶走身體里的廢物，同時還含有大量的鹽分、鈣質(zhì)等，因此要多喝水，多喝湯類食物。少吃甜食，尤其西瓜，含糖分很高，易于產(chǎn)生妊娠期糖尿病。不吃冷飲，冷飲對胃是寒冷的刺激，一時痛快，會加重胃寒，同時會減低胎兒的免疫力和抵抗力。

　　吃好消化的食物，少吃油膩膏肥。天氣熱往往食欲不振，但胎兒需要大量的營養(yǎng)，尤其孕末期，胎兒長大需要更多的營養(yǎng)，不能說太熱就不吃飯�？梢猿孕┣鍥隹煽谝紫�化的飲食，如粥類、菜湯、魚類等，少吃多餐，利于吸收。

　　注意活動，可以做些操，為分娩做準(zhǔn)備。天氣熱，再加上孕婦每天都帶著卸不下的小包袱(孕末期也要有20-30斤左右)，很疲乏，但仍要每天散散步�？梢栽诎�晚，太陽下山后，在小區(qū)里散散步，忌在太陽下，紫外線強烈的上午十點至下午三點暴露在陽光下。平時可以練習(xí)盤腿坐，可以練習(xí)鼻吸氣、口呼氣，為自然分娩做準(zhǔn)備。

　　注意自身衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣，不生痱子。孕婦皮脂腺到孕末期會很發(fā)達，夏天汗多，皮膚裸露在大氣中，接受空氣的污染，一定要勤洗澡，勤換衣，以免生痱子和毛囊炎。孕末期陰道分泌物增多，注意外陰清潔，每日清水清洗，勤換內(nèi)褲，以防發(fā)生陰道炎，經(jīng)上行而造成宮內(nèi)感染，危及胎兒性命。

　　夏天天熱，孕婦不要貪涼。夜里入睡時空調(diào)溫度在26度適宜，電風(fēng)扇不要直吹，腰腹部蓋上小被單，保護腹部不受涼。由于胎兒增大，胎動劇烈，往往孕婦夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不踏實，因此白天一定要注意睡午覺，多休息保存體力。

　　認(rèn)真感覺胎動。不一定要計數(shù)，但要經(jīng)常關(guān)注胎兒是否有胎動，如果半天都沒有感覺胎動，就要及時到醫(yī)院請醫(yī)生給看看。孕末期胎兒增大，會發(fā)生臍帶纏繞、羊水過多、羊水過少、胎盤早剝、胎兒宮內(nèi)感染等等意外情況，因此孕婦對胎兒最好的自我監(jiān)護就是記胎動。

　　每周到醫(yī)院檢查一次，發(fā)現(xiàn)異常及時到醫(yī)院看醫(yī)生，請醫(yī)生通過檢查，胎心監(jiān)護、B超觀察臍血流、胎盤功能等了解胎兒在宮內(nèi)的安危，及時確定分娩的最佳時期。

　　夏季分娩期需要做好4項工作

　　1、臨產(chǎn)后，產(chǎn)婦情況各異，但一定注意產(chǎn)程中要放松，注意休息，宮縮間歇時可以睡一小覺。你自己左右不了胎兒在宮內(nèi)的情況，因此不要過分的焦慮，放松心情，該吃吃，該喝喝，好好休息，坦然的面對分娩這一過程。如果過分焦慮，加之天氣熱，會大量出汗，又吃不下，就會虛脫，造成胎兒宮內(nèi)缺氧，以至影響生命。

　　2、吃能量高易消化的飲食。產(chǎn)程中，產(chǎn)婦消耗體力，天氣熱，出汗多，一定注意及時補充能量，及時補充水份，如巧克力、有滋味的肉粥、肉湯做的片湯等，又好下咽，又好消化。喝水時用個吸管，鼓勵自己多喝。

　　3、夏天天氣熱，孕婦在產(chǎn)程中會大汗淋漓，要預(yù)備一塊小毛巾，隨時擦汗。分娩時會有疼痛，但不是不能忍，將呼吸和宮縮調(diào)節(jié)好，鼻吸氣，口呼氣，以免腸脹氣。腸脹氣后會造成宮縮不協(xié)調(diào)，影響產(chǎn)程進展。

　　4、天熱不能急躁，要和醫(yī)生護士很好配合，不能要求這要求那，聽從醫(yī)生安排。分娩是個很復(fù)雜的過程，沒有事先的預(yù)演，每人的分娩過程就像每人的臉，沒有一模一樣的。只有有經(jīng)驗的醫(yī)生和助產(chǎn)士能夠在產(chǎn)程中給以最及時的幫助。因此要聽從她們的指導(dǎo)，才能順利完成分娩。