分娩寶寶確實(shí)是一個(gè)艱苦的過程，其中重要的部分就是要經(jīng)歷痛楚。但不要緊張，因?yàn)橛蟹椒�能夠緩解這些痛楚，而且不止一種選擇。下面為產(chǎn)婦們介紹常用的8種緩解分娩陣痛的方法：

　　1、呼吸

　　要保持放松，就要特別注意你的呼吸，這跟你在提重物時(shí)的呼吸方法是一樣的。無論你是采取喘氣還是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就會(huì)找到放松的感覺。如果呼吸的時(shí)候發(fā)出很大的聲音的話，千萬(wàn)不要覺得羞愧而緊張。

　　2、放松

　　在分娩過程中最放松的是你的情緒。因?yàn)楫?dāng)你對(duì)疼痛產(chǎn)生恐懼的時(shí)候，你的肌肉會(huì)緊張，這樣會(huì)讓你感覺更痛。你應(yīng)該盡力保持鎮(zhèn)靜，可以的話享受一下這段懷孕的最后時(shí)間，如果能夠用放松的心態(tài)來面對(duì)，你會(huì)很順利地進(jìn)入到下一個(gè)重要的階段——分娩。

　　3、活動(dòng)活動(dòng)

　　散一下步、改變一下姿勢(shì)或者搖擺一下身體，不僅可以有助于舒緩你的陣痛，同時(shí)還能夠利用重力的作用加快分娩的過程。

　　4、按摩

　　施加一點(diǎn)外力可以有助于產(chǎn)婦緩解分娩前的陣痛。 即使你沒有感覺到這種反壓力減輕了你的痛楚，但丈夫可以在旁邊為你按摩足部或者手部的話也可以分散你的注意力，同時(shí)你還會(huì)有種被愛護(hù)的感覺，這是丈夫給妻子加油的最好方法。

　　5、水療

　　溫水對(duì)于減輕陣痛有巨大的作用。除了盆浴之外，也不要忽視了淋浴的效果，因?yàn)闇責(zé)岬乃�流不但可以讓你的身體放松，同時(shí)還能夠進(jìn)行按摩。不過可能有些醫(yī)生會(huì)建議不要在分娩的早期入水，因?yàn)檫@樣會(huì)拖延了整個(gè)分娩的過程。

　　6、脊椎麻醉

　　麻醉可能很有效，但卻需要10-25分鐘才能生效，而脊椎麻醉就能夠直接到達(dá)控制下半身的神經(jīng)，所以只需要幾秒的時(shí)間就能夠生效。但是與局部麻醉不同，脊椎的效力只能維持45分鐘左右，如果產(chǎn)婦分娩的時(shí)間要超過45分鐘的話，醫(yī)生就會(huì)采取局部麻醉的方法直到整個(gè)分娩過程的結(jié)束。

　　7、止痛藥物

　　在過去的十年的時(shí)間里，麻醉藥方面的研究已經(jīng)取得了很多成果�，F(xiàn)在有些麻醉藥不再是讓你整個(gè)人都進(jìn)入到麻醉狀態(tài)了，而是局部地方失去知覺，但你仍然具有清晰的思維，仍然可以感受到整個(gè)分娩的過程。