實施前提：懷孕3月后。

　　操作方法：孕媽可以在每晚睡覺前先排空膀胱，平臥床上，放松腹部，用雙手由上至下、由右向左輕輕撫摸胎兒，每次持續(xù)5分鐘到10分鐘，注意一定要輕柔。

　　2、觸壓拍打法

　　實施前提：懷孕四個月后，胎寶寶已習(xí)慣撫摸法后。

　　操作方法：在撫摸寶寶的基礎(chǔ)上輕輕地觸壓寶寶，一開始寶寶不會有把反應(yīng)，過幾個星期后，寶寶就會有輕輕蠕動、手腳轉(zhuǎn)動等反應(yīng)。使用這個方法的時候一定要動作輕柔。如果發(fā)現(xiàn)寶寶用力掙扎或蹬腿，則表示你影響到他的休息了，要馬上停止。

　　3、親子游戲法

　　實施前提：懷孕五個月后，能明顯感覺寶寶手腳轉(zhuǎn)動時。

　　操作方法：孕媽放松腹部，用手從上到下，從左到右，來回?fù)崦�，然后用手指輕輕按下抬起。當(dāng)胎寶寶做出回應(yīng)后，孕媽寶爸可以在胎寶寶還擊的位置做出回應(yīng)，此時胎寶寶如果做出回應(yīng)，可以在距離這個位置不太遠(yuǎn)的地方，進(jìn)行回應(yīng)。

　　4、推動散步法

　　實施前提：懷孕六個月后，可明顯在腹部觸碰到胎寶的頭部、手腳時。

　　操作方法：

　　孕媽放松腹部，用手輕緩撫摸肚子，用手慢慢推動寶寶，讓寶寶在孕媽肚子中運(yùn)動、散步。在推動寶寶時，若發(fā)現(xiàn)寶寶用力來回扭動身體，則應(yīng)立即停止推動，改用輕輕撫摸腹部，就可以讓寶寶平靜下來。

　　撫摸胎教除了手法輕柔緩和，孕媽寶爸還要注意5點：

　�。�1）一次的時間不可以過長，不要超過5分鐘。

　�。�2）撫摸前，孕媽一定要排空尿。

　�。�3）出現(xiàn)宮縮時，不要進(jìn)行撫摸胎教。

　�。�4）胎寶寶不穩(wěn)的孕媽，不適合進(jìn)行此類胎教，可以改聽舒緩的音樂。

　�。�5）注意規(guī)律性，每天撫摸胎教次數(shù)，不超過兩次。

　　三、營養(yǎng)胎教

　　孕期營養(yǎng)胎教要從懷孕一開始就需要進(jìn)行的，一直到臨產(chǎn)前。需要注意的是，營養(yǎng)胎教可不是一味的大補(bǔ)特補(bǔ)，而是要在母嬰身體需要的時候，及時補(bǔ)充某種營養(yǎng)成分，還要兼顧營養(yǎng)均衡、飲食健康的原則。

　　1、營養(yǎng)多變

　　身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。補(bǔ)充營養(yǎng)要科學(xué)、合理。不要認(rèn)為多多益善，拼命地補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣會造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。

　　2、要做到規(guī)律飲食

　　即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7—8點，午餐12點，晚餐6—7點，吃飯時間最好控制在30～60分鐘。進(jìn)食的過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。