實(shí)施前提：懷孕3月后。

　　操作方法：孕媽可以在每晚睡覺(jué)前先排空膀胱，平臥床上，放松腹部，用雙手由上至下、由右向左輕輕撫摸胎兒，每次持續(xù)5分鐘到10分鐘，注意一定要輕柔。

　　2、觸壓拍打法

　　實(shí)施前提：懷孕四個(gè)月后，胎寶寶已習(xí)慣撫摸法后。

　　操作方法：在撫摸寶寶的基礎(chǔ)上輕輕地觸壓寶寶，一開(kāi)始寶寶不會(huì)有把反應(yīng)，過(guò)幾個(gè)星期后，寶寶就會(huì)有輕輕蠕動(dòng)、手腳轉(zhuǎn)動(dòng)等反應(yīng)。使用這個(gè)方法的時(shí)候一定要?jiǎng)幼鬏p柔。如果發(fā)現(xiàn)寶寶用力掙扎或蹬腿，則表示你影響到他的休息了，要馬上停止。

　　3、親子游戲法

　　實(shí)施前提：懷孕五個(gè)月后，能明顯感覺(jué)寶寶手腳轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)。

　　操作方法：孕媽放松腹部，用手從上到下，從左到右，來(lái)回?fù)崦�，然后用手指輕輕按下抬起。當(dāng)胎寶寶做出回應(yīng)后，孕媽寶爸可以在胎寶寶還擊的位置做出回應(yīng)，此時(shí)胎寶寶如果做出回應(yīng)，可以在距離這個(gè)位置不太遠(yuǎn)的地方，進(jìn)行回應(yīng)。

　　4、推動(dòng)散步法

　　實(shí)施前提：懷孕六個(gè)月后，可明顯在腹部觸碰到胎寶的頭部、手腳時(shí)。

　　操作方法：

　　孕媽放松腹部，用手輕緩撫摸肚子，用手慢慢推動(dòng)寶寶，讓寶寶在孕媽肚子中運(yùn)動(dòng)、散步。在推動(dòng)寶寶時(shí)，若發(fā)現(xiàn)寶寶用力來(lái)回扭動(dòng)身體，則應(yīng)立即停止推動(dòng)，改用輕輕撫摸腹部，就可以讓寶寶平靜下來(lái)。

　　撫摸胎教除了手法輕柔緩和，孕媽寶爸還要注意5點(diǎn)：

　　（1）一次的時(shí)間不可以過(guò)長(zhǎng)，不要超過(guò)5分鐘。

　�。�2）撫摸前，孕媽一定要排空尿。

　�。�3）出現(xiàn)宮縮時(shí)，不要進(jìn)行撫摸胎教。

　�。�4）胎寶寶不穩(wěn)的孕媽，不適合進(jìn)行此類胎教，可以改聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

　　（5）注意規(guī)律性，每天撫摸胎教次數(shù)，不超過(guò)兩次。

　　三、營(yíng)養(yǎng)胎教

　　孕期營(yíng)養(yǎng)胎教要從懷孕一開(kāi)始就需要進(jìn)行的，一直到臨產(chǎn)前。需要注意的是，營(yíng)養(yǎng)胎教可不是一味的大補(bǔ)特補(bǔ)，而是要在母嬰身體需要的時(shí)候，及時(shí)補(bǔ)充某種營(yíng)養(yǎng)成分，還要兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食健康的原則。

　　1、營(yíng)養(yǎng)多變

　　身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營(yíng)養(yǎng)才易充足。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要科學(xué)、合理。不要認(rèn)為多多益善，拼命地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣會(huì)造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。

　　2、要做到規(guī)律飲食

　　即三餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7—8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6—7點(diǎn)，吃飯時(shí)間最好控制在30～60分鐘。進(jìn)食的過(guò)程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。