研究表明，孕媽媽在懷孕期間一直保持良好的情緒，生出來的寶寶會比較愛笑、脾氣會比較好，而且比較聰明漂亮，相反的，如果孕媽媽在懷孕期間處于焦慮、緊張、不安等不良情緒的話，那會對胎兒的健康造成很大的影響。由此可見，孕媽媽的情緒對胎兒的影響是很大的。懷孕13周已經(jīng)進入孕中期，這個時期雖然比較穩(wěn)定，但是孕媽媽依舊會有一些情緒問題。那么懷孕13周孕婦如何調(diào)節(jié)情緒？接下來將針對這方面的內(nèi)容進行詳細介紹。

　　懷孕13周孕婦如何調(diào)節(jié)情緒？懷孕13周孕媽媽調(diào)節(jié)情緒的方法有：

　　1、 孕婦多接觸大自然景觀，注意創(chuàng)造寢室優(yōu)雅、和諧、整潔的環(huán)境。燦爛奪目的朝霞，蒼翠疊嶂的森林，姹紫嫣紅的花朵，一碧如洗的晴空，會使孕婦的心情變得愉 悅，而優(yōu)雅和諧的居室也會使孕婦情緒安定鎮(zhèn)靜。所以，寢室內(nèi)色彩、燈光的選擇、氣味的巧妙運用、音響效果的合理控制以及井然有序的藝術(shù)化布置，都應(yīng)科學合 理。如以淡綠或淡紫色為主的色彩基調(diào)環(huán)境，配之柔和燈光、芬芳香味以及優(yōu)美輕音樂，對孕婦來說就是一種很好的布置。

　　2、 當孕婦心情不好的時候，丈夫可以用暗示、活動和幽默等方法來轉(zhuǎn)移妻子的注意力，使其從不良情緒中走出來。有些孕婦因為過于注意胎兒的性別而擔憂，丈夫可以 對其說“老婆生什么我就喜歡是什么。”來消除孕婦的緊張情緒。初次懷孕的女性對分娩充滿了恐懼感，認為那是一件很可怕的事情，這時丈夫就應(yīng)對其進行安慰。 有時不出聲的文字語言，也能給人以強烈的暗示，達到情緒調(diào)控的目的，例如給孕婦送上一束濃郁芬香的鮮花，并附上一張紙條，上面寫一些充滿愛意的話語。

　　3、 雖然距分娩時間尚有一段距離，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼并不是好辦法，如果準媽媽預(yù)先學習一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了 解，就會減輕這種情緒上的不安。這時候，準媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，這樣也能使準媽媽心情好轉(zhuǎn)。

　　4、如果孕婦心情煩躁開始變成持續(xù)的情緒低落或焦慮，并對身體狀況產(chǎn)生影響時，就需要去看醫(yī)生了。雖然孕期有情緒波動是很正常的，但長期感覺厭煩、無精打采可能是產(chǎn)前抑郁的癥狀。至少10%的女性在懷孕期間會經(jīng)歷抑郁。如果置之不理，對孕婦和胎兒都不好，所以，一定要尋求幫助。好在大部分由懷孕引起的抑郁都能治好，有時候只要和別人聊聊，就會感覺好一些。有的情況下則可能需要心理輔導或藥物治療。

　　懷孕13周孕婦如何調(diào)節(jié)情緒？相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。調(diào)節(jié)孕媽媽情緒的方法是比較多的，關(guān)鍵啊還在于孕媽媽有沒有這方面的意識。此外為了讓孕媽媽有更好的情緒，準爸爸也應(yīng)該做好一個丈夫、爸爸的工作。