青少年睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致精神不振、食欲差、免疫力低下等不良結(jié)果，影響生長(zhǎng)發(fā)育，比如不容易長(zhǎng)高、肥胖、記憶力下降等。如果睡眠長(zhǎng)期得不到滿(mǎn)足，會(huì)引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問(wèn)題。

　　那么如何在現(xiàn)有的條件下保證孩子的睡眠呢？河南省人民醫(yī)院兒童生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)家、副主任醫(yī)師劉慧娟建議應(yīng)從兩個(gè)方面做起。其一，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，要從小培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成辦事干脆不拖拉的習(xí)慣；其二，對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，要給孩子營(yíng)造良好的睡眠習(xí)慣，督促孩子養(yǎng)成干脆利索的做事習(xí)慣，督促孩子及時(shí)完成作業(yè)。家長(zhǎng)要以身作則，規(guī)律睡眠，給孩子做好示范。辯證看待學(xué)習(xí)成績(jī)和“興趣班”，不要給孩子額外增加負(fù)擔(dān)。

　　一些家長(zhǎng)認(rèn)為給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就能夠讓孩子擁有好身體，其實(shí)，從某種意義上來(lái)說(shuō)，保證孩子的充足睡眠，甚至比簡(jiǎn)單盲目地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更重要，因此家長(zhǎng)一定要避免這個(gè)誤區(qū)。現(xiàn)在的不少少年兒童都存在著睡眠不足的情況。

　　八成中國(guó)孩子睡不夠《中國(guó)少年兒童十年發(fā)展?fàn)顩r研究報(bào)告（1999—2010）》顯示，10年間我國(guó)中小學(xué)生睡眠時(shí)間持續(xù)減少，周一至周五的學(xué)習(xí)日，近八成中小學(xué)生睡眠不足，即使是周末，因?yàn)橐獏⒓臃N類(lèi)繁多的各類(lèi)“特長(zhǎng)班”，孩子們也同樣會(huì)睡眠不足。而中小學(xué)生每天平均睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，比教育部規(guī)定的9小時(shí)下限還少，加之學(xué)業(yè)重、壓力大等原因，孩子們的睡眠出現(xiàn)了普遍不足的現(xiàn)象。

　　為此，有學(xué)者指出，國(guó)家應(yīng)出臺(tái)實(shí)際有效的措施幫助孩子睡夠、睡好。然而，中小學(xué)生睡眠不足的背后是沉重的社會(huì)問(wèn)題，在升學(xué)壓力普遍較大的情況下，犧牲睡眠時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)是目前較為普遍的事情。