一、學前幼兒體育鍛煉的衛(wèi)生原則 1.經(jīng)常鍛煉 體育鍛煉必須經(jīng)常進行。學前幼兒正是長身體的時候，每天都應有1小時以上的戶外體育鍛煉。 2.全面鍛煉 必須選擇對學前幼兒有益的多種項目進行科學的鍛煉。 3.循序漸進 學前幼兒的體育鍛煉必須循序漸進，要有計劃、有步驟地增加運動量和動作的復雜程度。 4.注意個體差異 學前幼兒的體育活動應使每一個幼兒得到鍛煉，但是，由于每個幼兒的體質條件、營養(yǎng)狀況、家庭的教養(yǎng)方式、健康現(xiàn)狀等方面的差異，不同幼兒的運動承受能力是不同的，因此，在組織活動時，要隨時觀察幼兒的反應，對體質較弱的幼兒要格外關心，降低要求，如發(fā)現(xiàn)異常，要分析原因，并作適當調整。心臟病及腎臟病患兒一般不宜進行鍛煉。 5.注意準備活動和整理活動的組織 鍛煉前的準備活動和運動結束時的整理活動是進行一般性體育項目所必須的。鍛煉前作適當?shù)臏蕚浠顒�，使運動量逐漸增加，對于逐步提高心血管系統(tǒng)的活動水平、消除肌肉及關節(jié)的僵硬狀態(tài)、減少外傷的發(fā)生是有益的。而在大運動量的鍛煉以后，為了  使軀體和內臟比較一致地恢復安靜狀態(tài)，必須進行一些整理活動逐步減輕運動量，通常可為幼兒選擇慢跑、散步、放松體操達到這一目的。 6.注意運動與休息的適當交替 學前幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)都易產(chǎn)生疲勞，鍛煉過程中必須安排適當?shù)男菹�，避免因運動時間過長而導致身體機能不能及時恢復，防止因生理負荷過重而引起的運動創(chuàng)傷。   二、學前<BR><P></P>幼兒體育鍛煉的基本途徑及衛(wèi)生要求 學前幼兒體育鍛煉的基本任務是增強幼兒體質，發(fā)展基本動作。體育鍛煉的形式以游戲為主。 1.體育活動 (1)學前期的體育活動，應著重發(fā)展幼兒大肌肉群的協(xié)調運動能力，多進行增強背肌、頸部肌肉、肩胛帶和腹肌的運動，以及提高幼兒的心肺機能、增強身體的平衡性和反應的靈活性方面的運動。由于幼兒骨骼、肌肉和韌帶較為柔軟，所以在組織體育活動時，應注意培養(yǎng)幼兒正確的姿勢。 (2)體育活動的內容因年齡而異，體操、戶外自由活動、體育游戲等對學前幼兒的身體鍛煉都有好處。 (3)學前幼兒的體育活動應有合適的運動量，運動量過大或過小，對幼兒身體發(fā)展都不利，而在適宜的時間范圍內，低強度、  高密度、形式多樣化的活動有利于達到鍛煉目的。 (4)學前幼兒體育活動所用設備和器具在材料性質、內部構造及大小比例等方面都應符合幼兒的身心特點及其他衛(wèi)生要求。 2.利用自然條件的鍛煉 (1）利用空氣的鍛煉 空氣鍛煉既可使幼兒呼吸到新鮮空氣，又可增強機體對外界環(huán)境的適應能力。當幼兒身體暴露在空氣中時，體內外溫差對身體構成刺激，皮膚血管收縮調節(jié)散熱，空氣鍛煉的目的就在于加強幼兒身體對寒冷的反應性。 ①空氣鍛煉必須掌握的原則 a.暴露皮膚。當幼兒裸身時，人體對氣溫變化更為敏感，而穿衣不易達到空氣浴鍛煉的目的<BR><P></P>。 b.在無風的正常氣象條件下進行。對健康人來說，空氣大致可分為溫暖的(20～27℃)、涼爽的(14～20℃)和偏冷的(7～14℃)，人體對空氣的感覺不僅僅決定于空氣的溫度，還與氣濕、氣流有關。風吹時增加了身體的散熱，與無風時煉的強度不同。幼兒的適應力、抵抗力都較低，空氣鍛煉宜在無風的正常氣象條件下進行。      

  

   

c.注意年齡特點及個體差異。年齡較小、體質較差、營養(yǎng)不良者開始鍛煉時要特別謹慎。 d.從氣溫較高時開始鍛煉。氣溫超低、時間越長，刺激越大，對于學前幼兒來說，必須遵守循序漸進的鍛煉原則，故宜從氣溫  較高時開始。 ②空氣鍛煉的具體做法 a.戶外呼吸新鮮空氣。 b.空氣浴。空氣浴最好從夏季開始，這樣機體能較好地逐步適應熱、溫、冷空氣�？諝庠∫诉x擇在綠化好、日光直射、空氣清新的場所進行�？諝庠〉臍鉁�，對于3歲以下的嬰兒來說應不低于15℃，對于3～6歲的幼兒來說應不低于12～14℃。每次空氣浴的持續(xù)時間依個體特點而定，從幾分鐘到長于1小時不等，冬季20～25分鐘左右為宜。鍛煉時，除體質較差的幼兒穿上背心外，其余幼兒均只穿短褲，以不起“雞皮疙瘩”為宜。 (2)利用日光的鍛煉 ①氣溫在22℃以上無大風時均可進行日光浴，應避免日光照射過強，夏季可在上午8～9時進行。 ②幼兒應頭戴涼帽及暗色防護眼鏡，讓胸部、腹部、后背、四肢均勻地接受日光浴，每面1～2分鐘，每次日光浴時間以25～30分鐘為宜。 ③由于日光鍛煉對機體的作用較空氣浴強，故進行時必須注意幼兒的反應，一般在開始直接日光浴前，先進行7～10天的空氣浴。 ④幼兒也可結合游戲、玩耍進行日光浴。 ⑤日光鍛煉時應注意飲水；空腹和飯后1小時內不宜進行；注意幼兒睡眠、食欲、情緒等是否良好，反應不良者可出現(xiàn)精神  萎靡、頭暈頭痛甚至血壓改變。 (3)利用水的鍛煉 ①在同樣溫度下，水對體溫的調節(jié)影響比空氣更大，因水導熱性強，約為同溫度空氣的28～30倍，它能從體表帶走大量的體熱。健康幼兒在水溫低于20℃時感覺到冷，水溫20～32℃時感覺到?jīng)�，水�?2～40℃時感覺到溫，40℃以上時感覺到熱。利用水進行鍛煉，開始時宜從溫水逐漸過渡到冷水。 ②身體受冷水的刺激后產(chǎn)生的反應分為兩個階段。冷水作用于體表，立即引起皮膚血管的急劇收縮，血流入內臟，引起血壓上升和心臟激烈的活動，皮膚蒼白，感覺寒冷，這是第一階段。經(jīng)過0.5～1分鐘，由于體內激烈地產(chǎn)熱，皮膚血管重新舒張，血液又流向皮膚，皮膚由蒼白轉為發(fā)紅，并發(fā)熱，這為第二階段，一般稱為“主動充血期”。但當冷水作用時間過長，皮膚顏色又變得蒼白，出現(xiàn)“雞皮疙瘩”，或因血管張力低下，血流遲緩而口唇發(fā)青，全身發(fā)冷，出現(xiàn)“第二次寒戰(zhàn)”，這表明寒冷作用過強。鍛煉過程中不能使<BR><P></P>幼兒出現(xiàn)第二次寒戰(zhàn)�；夹呐K病、腎臟病、貧血及風濕病的幼兒禁止冷水鍛煉。 ③利用水的鍛煉方式包括以下幾種： a.冷水洗臉、洗手腳。適用于2歲以上幼兒，開始水溫34～35℃，兩周內逐漸降到25～26℃，夏天可降到16℃。長期堅持冷水洗臉、洗手腳，能加強體內血液循環(huán)，特別是能提高鼻腔粘膜對冷刺激的抵抗力，預防感冒。   b.擦浴。這是最溫和的水鍛煉，適合于體弱者及年齡較小的幼兒。開始前最好先有兩周時間的干擦準備，即用柔軟的厚毛巾分區(qū)輕輕摩擦全身，到發(fā)紅為止，但要防止擦傷皮膚。擦時應將上肢、胸、腹、背、下肢等部位輪流擦到，每擦一次均以另一條干毛巾吸干，然后干擦至皮膚發(fā)紅，總時間約為6分鐘。 c.淋浴。淋浴是較強烈的冷水鍛煉，因其既利用了水的溫度，又利用了水的沖力，刺激性強。水溫在開始時為33℃左右，以后逐漸降至28～20℃。淋浴時可先用濕毛巾擦遍全身，再依次沖淋上肢、背部、下肢、胸、腹等部位(但不宜用沖擊量較大的水流沖淋頭部)，邊淋邊擦，時間約為20～40秒鐘；淋后用干毛巾擦干，使皮膚發(fā)紅。幼兒如有寒戰(zhàn)、躲閃、面色蒼白等情況，應立即停止鍛煉或適度調高水溫。 d.游泳。游泳是全面的鍛煉。游泳可在氣溫25℃、水溫不低于23℃、晴朗無風的天氣進行，空腹及飯后1.5小時內不宜游泳。初次下水的時間不要超過5分鐘，以后可逐漸延長至15分鐘；幼兒離開水后要立即擦干全身，穿好衣服，并做些跑步、跳躍動作。游泳要特別注意安全，幼兒必須有教師帶領，一般在水質較好、水溫較高的淺水區(qū)進行，禁止在受污染的水域游泳。