孕期營(yíng)養(yǎng)和飲食會(huì)影響到孕婦和胎兒的健康，所以準(zhǔn)媽媽不能忽視。準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g飲食如何搭配才有利于胎兒發(fā)育成長(zhǎng)呢?懷孕期間飲食有何禁忌呢?到底那些該吃那些不該吃呢?

　　1懷孕初期吃什么食物可以養(yǎng)胎呢?

　　懷孕初期要攝入充足的熱量，足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的脂肪、糖類(lèi)、維生素，并注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配。 可以吃全麥制品，奶、豆制品，還要適當(dāng)?shù)某运�果蔬菜補(bǔ)維生素，吃一些瘦肉補(bǔ)鐵，每天吃大概30克干果也有益于心臟的健康和熱量的補(bǔ)充。 但是不適宜高脂肪、高蛋白、高糖、高鈣、過(guò)咸、嗜食酸性飲食，不要濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品和食用霉變食品。 切忌不要吃辛辣熱性作料、有興奮作用的食物、甜食、味精，以及人參、桂圓等補(bǔ)品，也不要吃含有添加劑的食品。

　　2孕期可以喝咖啡和茶嗎?

　　孕期不建議喝濃茶和咖啡。茶葉中含有2%—5%的咖啡因，大量飲用較濃的茶水，尤其是紅茶，對(duì)人體會(huì)有一定的興奮作用，從而刺激胎動(dòng)增加，甚至可能影響到胎兒的發(fā)育，使其體重減輕。茶葉中還含有鞣酸、茶堿、咖啡堿等物質(zhì)，尤其是鞣酸，可與鐵元素結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物，妨礙孕婦對(duì)鐵的吸收�？Х纫彩峭瑯拥览�，每天攝入咖啡因超過(guò)300毫克(mg)的孕婦發(fā)生流產(chǎn)的幾率更高。孕期攝入大量咖啡因可能會(huì)稍稍增加早產(chǎn)或嬰兒出生體重過(guò)低的幾率。因此不建議在孕期大量的喝濃茶和咖啡。

　　3孕婦夏天能吃西瓜、冷飲嗎?

　　孕期媽媽盡量少吃西瓜、冷飲，如果吃的話，注意不要吃太多了。另外，吃太多涼的東西容易引起腹瀉、腸蠕動(dòng)加快，就有可能刺激子宮，導(dǎo)致宮縮，孕早期時(shí)容易出現(xiàn)流產(chǎn)。孕期媽媽飲食其實(shí)沒(méi)有太大的禁忌，要視孕婦自身情況而定。有些比較瘦弱的孕婦可能吃梨吃西瓜都會(huì)拉肚子，這種就應(yīng)該要避免一下。

　　如果是本身孕婦的胃腸道功能不太好的要避免吃太多粗纖維的蔬果，相反有些孕婦容易便秘的就要多吃粗纖維的蔬果，多喝水。

　　專(zhuān)家提示

　　孕期媽媽飲食沒(méi)有很多禁忌，注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配即可，全麥制品，奶、豆制品，水果蔬菜、瘦肉和干果都是不錯(cuò)的選擇。另外，不宜喝咖啡喝濃茶，會(huì)影響胎兒發(fā)育，增加早產(chǎn)幾率。西瓜和冷飲要適量吃，吃太多容易導(dǎo)致宮縮，身體瘦弱的孕媽不宜吃。