職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽每天若是能夠午睡一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力和精力都有很大幫助。研究表明，午休是正常睡覺和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持午后清醒必不可少的一項(xiàng)條件。

職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽怎樣在辦公室午睡

　　每日午睡10分鐘就可以消除疲勞，而且效果比夜間多睡2個(gè)小時(shí)還好的多。

　　那么怎樣在辦公室睡個(gè)好午覺呢？

　　最好能夠睡在沙發(fā)上，如果辦公室沒有沙發(fā)那么也可以把幾把椅子擺在一起，將其中一把椅子的椅背調(diào)整為最低狀態(tài)，然后靠在上面，腿盡量伸展開放在椅子上，這樣可以避免腿部浮腫。還可以自己帶個(gè)小毯子或者小靠枕，讓自己午睡更舒服。如果辦公室夠大，最好買一張折疊床或者折疊椅，中午睡覺時(shí)鋪開。

　　辦公室午睡注意事項(xiàng)：

　　1、選擇安靜的地方午睡，比如休息室、會(huì)議室，盡量不要再嘈雜的地方午睡。

　　2、避開風(fēng)口，注意保暖。夏季的話避開空調(diào)出風(fēng)口，最好準(zhǔn)備一條毯子。因?yàn)槿嗽谒�覺的時(shí)候全身毛孔都會(huì)是開放狀態(tài)，不注意保暖，很容易著涼感冒。

　　3、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。睡太久，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，時(shí)間不夠突然醒來(lái)的話，腦部會(huì)出現(xiàn)供血不足，這個(gè)時(shí)候往往會(huì)感到頭痛和全身無(wú)力。所以，午睡時(shí)間1個(gè)小時(shí)最佳，這樣既能消除疲勞，又不至于陷入深度睡眠。

　　4、不要趴在桌上睡。很多孕媽媽為了貪圖方便喜歡趴在桌上睡。這樣睡覺會(huì)減少腦部供血，睡醒后會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、無(wú)力等一系列大腦血氧不足的癥狀。而且用手當(dāng)枕頭會(huì)壓迫眼球，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)誘發(fā)眼病。同時(shí)，趴在桌子上睡還會(huì)壓迫胸部，對(duì)頸椎和脊椎也不好。

　　5、午睡醒后先慢慢坐起來(lái)活動(dòng)一下，喝杯熱水，不要立即站起來(lái)。盡量不要飲用含有糖分的飲料，因?yàn)樘欠謺?huì)令人感到疲勞倦怠。