1、孕前看醫(yī)生，做檢查；

　　2、改變不良飲食習慣，盡量食用多種健康食品；

　　3、鍛煉身體。孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩；

　　4、接受懷孕教育；

　　5、食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；

　　6、翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍；

　　7、提前3個月放棄使用化學避孕工具；

　　8、戒煙；

　　9、服用產前維生素（含葉酸）；

　　10、找一同伴與你一起開始健康生活方式；

　　11、留意月經周期，這會有助于你知道何時排卵及推算受孕時間，并能精確計算預產期；

　　12、如果你要更換一名新醫(yī)生，請在孕前完成并去拜訪；

　　13、向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗；

　　14、避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質，這些化學物質可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中；

　　15、孕前請看牙科醫(yī)生；

　　16、如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕，去醫(yī)院看病或體檢時，請告訴醫(yī)務人員，這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品；

　　17、不要再清潔貓窩；

　　18、可能要花一年的時間才能懷孕，你應該有這種思想準備。如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應去看醫(yī)生；

　　19、開始實施懷孕；

　　20、宣布懷孕；

　　21、向父母請教有關經驗，并將你打算與他們不同的地方告訴他們；

　　22、注意休息，白天也小睡片刻；

　　23、閱讀一本雜志（孕期方面的）；

　　24、若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法；

　　25、注意飲水；

　　26、再讀一本書；

　　27、參加產前瑜珈或體育鍛煉班；

　　28、定期找助產士或醫(yī)生檢查，以便發(fā)現問題及時處理；

　　29、參加孕早期培訓班；

　　30、每日增加300~500卡熱量；

　　31、如果不打算在家分娩，應在參觀幾家要去分娩的醫(yī)院或機構后再做決定；

　　32、記住可以給醫(yī)生打電話的時間標志；

　　33、與當地的助產士交談，助產士會幫助你安全、快速、滿意地分娩；

　　34、做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量；

　　35、如果你正在裝修房子或嬰兒室，應避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風；

　　36、多試著照看朋友的嬰兒，學習一些護理新生兒的方法；

　　37、參加分娩學習班，早點報名以保證你能如期接受培訓；

　　38、對妊娠晚期婦女來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺得腹部重量減輕；

　　39、參見母乳喂養(yǎng)學習班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準備；

　　40、上床前請先做適當的伸展運動，這會防止你腿抽筋；

　　41、堅持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產后快速恢復；

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