多年前，在一個媽媽級的友人聚會中，一位全職媽媽分享了她的人生經(jīng)驗——當她最小的兒童開始上學后，曾經(jīng)有一段時間，每天送孩子們上學后，她就會趕緊到市場。因為她強烈的感覺必須趕快看到人，和人說說話。然而，當該做的事都辦完，總還是得一個人回家。在家獨處的時光，她總是焦慮地等待孩子們放學，來打破那一屋子的寂靜。那段時間的生命煎熬并沒有太快結束，接著，她開始有了身體的病痛。除了就醫(yī)治療，同時也積極地尋求方法，改善自己的情況。后來，她選擇參加自我成長課程，也�；啬锛姨酵�自己的母親�，F(xiàn)在，她的生活作息和先前并沒有太大的差異，但是心境卻完全不同。不僅可以享受獨處，平得地迎接每一天的到來，也和家人有更親密的互動。

　　當時在座的與會人士，大部分是職業(yè)婦女，而且大多是身負要職的忙碌者。聽了她的一席話之后，大伙兒她像突然被提醒：自己是否有閑下來獨處的能力？是呀！處在人生最忙碌時期的你我，是否有讓自己舒緩、安靜下來時刻？

　　安靜并不是可以立即達到的狀態(tài)，安靜必須是身與心和諧連結時，才能達到的境界。當我們不和他人相處時，就是自己的身與心赤裸裸相遇的時刻，此時就立即暴露我們平常的身心相處狀態(tài)——是身心分離呢？還是連接呢？

　　觀察正在建構身心協(xié)調能力的兒童，就能特別了解身心相處的過程。如果孩子平常的活動大多是自主、自動完成的，他就有機會鍛煉自己的意志力，而讓心智能逐漸控制自己的身體。這樣的孩子顯現(xiàn)出來的行為，是動作的協(xié)調與精確。例如：我想把椅子端起來拿到水槽前面，我就能控制自己的手腳完成這一連串的動作；我想剪刀剪直線，我就能控制自己的肢體達成目標。

　　相反的，如果孩子平常的活動多半不是來自自己的意志，動作總是被控制，就會逐漸喪失主動的能力。例如：只被允許坐在一處聽成人說話，不能運用自己的能力探索環(huán)境；即孩子的身體并不是聽令于自己的心智，而是受控于成人。當這個控制消失或薄弱時，身體失去了指揮，就只能任其本能的動力在身體流竄。這樣的孩子所顯現(xiàn)的行為就是脫序、不協(xié)調的動作。

　　當大部分的活動都是孩子主動完成，而使得動作逐漸協(xié)調時，會讓孩子的內(nèi)在感到滿足（我想做什么，我做得到，而且逐漸可以做得和成人一樣好）。這時候孩子才會將肢體探索的興趣轉向超越平常的狀態(tài)——安靜。安靜是必須透過個人意志力才能達到的肢體控制。

　　以下介紹如何和孩子經(jīng)歷安靜的一些方法，首先是控制肢體不動來制造安靜；在安靜的狀態(tài)下，可以聽見平常忽略的聲音，甚至有機會重新理解這些聲音。此時安靜就成為一種能力——超乎平常的理解力，讓你重新了解環(huán)境以及自己和環(huán)境的關系。最后，當你能享受安靜后，安靜即能成為一股激發(fā)內(nèi)在潛能的力量。

　　孩子需要有機會經(jīng)歷安靜，更需要一個有能力安靜的成人來引導他。愿每個人都能找到讓自己安靜的方法，或者去除無法安靜的因素，讓自己凝聚內(nèi)在能量，并激發(fā)個人獨特的潛能。

　　安靜游戲

　　第一階段

　　1、先關掉家中人為的聲音（如：電視、音響等），以及可能會中斷活動的因素（如：正在燒的開水、電話等），再邀請孩子和你到較安靜、舒適的地方（如：書房、臥房）

　　2、告訴孩子這是一個特別的活動，你現(xiàn)在要讓自己的頭（或是手、腳等，你自己覺得最輕松、最容易開始的部位）不動，接著請孩子注意看你：自然放松身體，保持全身寂靜不動數(shù)秒。

　　3、詢問孩子是否看到你剛才頭部完全不動，然后請孩子也試試看。給予孩子明確開始和結束的信息