肥胖兒童成為現(xiàn)代社會(huì)需要面臨的一個(gè)巨大問題已經(jīng)不再是秘密，現(xiàn)在在美國興起一個(gè)叫做“兒童一分鐘健康計(jì)劃”，幫助兒童抗擊肥胖病。

　　《國際兒童肥胖期刊》的報(bào)道稱，到2006年為止，北美洲和南美洲約有25%的兒童過度肥胖；而中東、拉丁美洲、南亞和西太平洋地區(qū)肥胖兒童的數(shù)量也在大幅度增加。如果照此趨勢(shì)發(fā)展下去，歐盟國家肥胖兒童的比例將達(dá)到38%。不健康的飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)是造成兒童過度肥胖的主要原因。

　　因此，要讓兒童遠(yuǎn)離肥胖的一個(gè)重要解決方法就是讓他們對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。于是美國健康學(xué)者們推出一個(gè)免費(fèi)的“兒童一分鐘健康計(jì)劃”。這個(gè)計(jì)劃的目的旨在幫助兒童建立健康習(xí)慣，比如每天在教室里堅(jiān)持三到五次、每次時(shí)間為一分鐘的運(yùn)動(dòng)。

　　“不要小看這一分鐘運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧幢闶敲刻熳鋈�次，每周五天，一個(gè)月下來也讓兒童多了一個(gè)小時(shí)的鍛煉。”專家表示。當(dāng)兒童清楚一分鐘運(yùn)動(dòng)對(duì)于自己健康的重要性之后，慢慢地他們就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚情趣。“兒童一分鐘健康計(jì)劃”的主旨很簡(jiǎn)單，第一是讓兒童不要長時(shí)間保持不動(dòng)；第二是每天堅(jiān)持有規(guī)律地做一分鐘運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)不一定要去操場(chǎng)和健身房。

　　“兒童一分鐘運(yùn)動(dòng)計(jì)劃”一共有如下四個(gè)方案，每個(gè)方案分別為五個(gè)步驟，每個(gè)步驟10秒鐘，其余10秒用于每個(gè)步驟之間的轉(zhuǎn)換。建議家長和老師不妨教孩子做做。

　　方案一 站立運(yùn)動(dòng)
　　1、圍繞課桌轉(zhuǎn)圈10秒；
　　2、抬起右腳，讓左腳受力，保持身體平衡；
　　3、抬起左腳，讓右腳受力，保持身體平衡；
　　4、右腳后跟拍打左腳，然后換腳；
　　5、裝作跳繩一樣運(yùn)動(dòng)。

　　方案二 站立運(yùn)動(dòng)
　　1、左腳單腳跳躍；
　　2、右腳單腳跳躍；
　　3、用手摸自己的腳趾、膝蓋、肩；
　　4、用自己的右胳膊肘觸摸左膝蓋，左胳膊肘觸摸右膝蓋；
　　5、原地抬腿行進(jìn)。

　　方案三 坐立運(yùn)動(dòng)
　　1、坐在座位上，左右兩腿向前盡力伸展；
　　2、坐在座位上，把膝蓋向上抬起5厘米；
　　3、把手分別放在自己的肩上；
　　4、腳做原地行進(jìn)運(yùn)動(dòng)；
　　5、用手指觸摸自己的腳趾頭。

　　方案四 坐立運(yùn)動(dòng)
　　1、向上伸直手臂，心里想著去接觸天花板；
　　2、收緊腹部肌肉，然后放松；
　　3、分別向前踢自己的左右腿；
　　4、雙手環(huán)抱自己的前胸，讓雙手盡量接近；
　　5、左手臂向前伸直，劃半圓圈運(yùn)動(dòng)，然后換臂。

　　上述運(yùn)動(dòng)如果堅(jiān)持一年，那么可以令兒童減肥2.72斤。專家還說，一分鐘運(yùn)動(dòng)計(jì)劃除了可以令兒童遠(yuǎn)離肥胖，還可以幫助其樹立自信心、提高其學(xué)習(xí)注意力。（文/張華念)