夏天，最讓人受不了的就是天氣炎熱，而這“熱”同樣也影響著備孕夫妻。天氣熱，難免心情不佳，食欲不振，睡眠不好，而備孕需要在情緒、作息、飲食等方面都較好的狀態(tài)下進(jìn)行。這個(gè)夏天要想備孕，就要積極應(yīng)對(duì)暑熱，改善睡眠不規(guī)律，飲食不當(dāng)?shù)牧?xí)慣。當(dāng)然，需要夫妻雙方齊心協(xié)力，共同做好的事哦！

　　夏天要提防 這3個(gè)因素影響懷孕

　　一、暑熱

　　盛夏時(shí)分，天氣炎熱，人的情緒也容易受影響，這不利于優(yōu)生優(yōu)育。而對(duì)男性而言，炎熱的天氣也容易影響精子質(zhì)量，降低備孕的成功率。所以，解暑降溫是夏季備孕的關(guān)鍵。

　　1、勿讓壞情緒影響備孕

　　天氣炎熱很容易讓人心情煩躁。正在備孕的夫妻，要學(xué)會(huì)控制這種長(zhǎng)期煩悶，壓抑的情緒，擁有好心情才能孕育性格開朗的寶寶，也更容易備孕成功。為此，你可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來舒緩自己的情緒，比如游泳，既解暑，又能鍛煉身體，一舉兩得。

　　2、男方更要注意降溫

　　特別是為自己的“蛋蛋”降溫，私密部位本來就容易體溫過高，夏季更甚，所以更需注意。平時(shí)應(yīng)穿寬松些的內(nèi)褲和衣服，不要長(zhǎng)期窩在沙發(fā)里，使用筆記本電腦時(shí)不要直接放在大腿上。

　　二、睡眠不規(guī)律

　　夏天天氣比較熱，人們都習(xí)慣晚睡，備孕的夫妻容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，從而降低精子和卵子的活力，因此，備孕時(shí)期要注意合理作息，保證睡眠。

　　1、早睡，早起，睡得好

　　人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的。生活及作息有規(guī)律的人，下丘腦及垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高；而夜晚至黎明相對(duì)較低。若睡眠不規(guī)律，則會(huì)影響體內(nèi)激素分泌的平衡。

　　備孕期間一定要注意有規(guī)律的起居生活，早睡早起，睡得好才能讓身體各器官充滿能量，才能配合身體吸收營(yíng)養(yǎng)，為受孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　備孕期的夫妻，每晚應(yīng)保持7-8小時(shí)的睡眠，睡覺時(shí)間過短或過長(zhǎng)，都不利于體內(nèi)應(yīng)激激素的分泌，也就不利于受孕。

　　2、不要熬夜看世界杯

　　這個(gè)夏季恰逢世界杯季，很多熱愛足球的男同胞會(huì)熬夜看球。但想要生個(gè)健康寶寶，經(jīng)常熬夜是不可取的。畢竟世界杯不是一天兩天就結(jié)束的。經(jīng)常熬夜會(huì)影響備孕的質(zhì)量，世界杯和寶寶，你更想要哪個(gè)呢？

　　三、飲食不當(dāng)

　　夏天天氣炎熱，一方面，大家喜歡喝冷飲爽一把；另一方面，大家也喜歡在夏季節(jié)食減肥。飲食不當(dāng)，可是會(huì)影響備孕的喲！

　　1、控制冷飲、生食的食用量

　　一到夏天，冷飲讓人無法拒絕。但也不能吃太多，冷飲的刺激對(duì)備孕不利，尤其是對(duì)女性；另外，少生吃水產(chǎn)品如生魚片，這些水產(chǎn)品很容易滋生細(xì)菌和有害微生物。

　　2、切勿過度節(jié)食減肥

　　夏季是女性熱衷減肥的季節(jié)，其中不少女性偏愛節(jié)食減肥。但是備孕的女性需要知道，過度減肥容易損傷身體，并且體重過瘦，也會(huì)降低懷孕幾率。所以，只要不是過分肥胖，最好還是按照正常的一日三餐來進(jìn)行，備孕時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)也是非常重要的。

　　當(dāng)然，如果你過度肥胖，甚至已經(jīng)達(dá)到了影響受孕的程度，建議適度的科學(xué)的減重，切勿過度節(jié)食減肥。

　　備孕的夫妻們，加油吧！在這個(gè)夏天備孕成功，明年就能擁有一個(gè)可愛的小豬寶寶咯！想象著一家其樂融融的畫面，是不是更有備孕的動(dòng)力了？