6、良好的穩(wěn)固的家庭模式

　　相對(duì)而言，年輕媽媽面對(duì)孩子的誕生可能有改朝換代的錯(cuò)愕感：生活面貌和節(jié)奏被打亂，家庭模式需要重建，氣氛需要再造，一切都在摸索中。

　　大齡媽媽對(duì)生活已經(jīng)有了自己的把握，對(duì)家庭也有著自己的見解。孩子降生時(shí)，她們不必被動(dòng)接受太多的生活巨變，她們需要做的就是讓孩子融入已經(jīng)成型的、穩(wěn)固的家庭生活中去。

　　高齡準(zhǔn)媽媽日常生活要特別注意啥？

　　很多30歲以上的女性在懷孕后會(huì)感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

　　1、雙腳抬高：有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

　　2、放松運(yùn)動(dòng)：在乘車或工作時(shí)練習(xí)簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、蹲姿練習(xí)：如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。

　　4、飲食健康：隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。

　　5、放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做。因?yàn)樘�兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

　　6、控制體重：高齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖。這時(shí)你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過度肥胖的元兇。