生完寶寶后，很多媽媽需要回公司上班。丟下寶寶自己去上班是一件不容易的事情，媽媽每天早上出門上班時聽到寶寶的哭聲，總是感到很不舍，可那又能怎么辦呢？今天小編就來說說如何搞定寶寶的分離焦慮，感興趣的媽媽趕緊來學(xué)。

　　一、和寶寶分離，這些方法不要用

　　1.偷偷離開

　　到了上班時間寶寶還在哭鬧怎么辦？很多家庭采用的辦法是：家人用好吃的、好玩的東西把寶寶的注意力吸引住，然后媽媽趁機(jī)溜走。其實(shí)這種方法對寶寶心理的危害很大，寶寶突然發(fā)現(xiàn)媽媽不見了會感到很恐慌，更加沒有安全感，分離焦慮的情緒會越來越厲害。

　　2.感到自責(zé)內(nèi)疚

　　寶寶有分離焦慮是一種很正常的情緒表現(xiàn)，媽媽不必為此感到自責(zé)或內(nèi)疚。當(dāng)媽媽出門時，不要因?yàn)閷殞毧�，自己也跟著落淚，這樣會讓寶寶的哭鬧更加厲害。媽媽出門時應(yīng)控住好情緒，裝出一副很開心的樣子。

　　3.責(zé)怪寶寶

　　媽媽離開后，寶寶會有一些情緒反應(yīng)，比如不停地哭鬧、扔?xùn)|西等等。這時家人不要對寶寶說這樣的話“再鬧，媽媽就不回來了”，否則會讓寶寶的情緒反應(yīng)更加激烈，分離焦慮持續(xù)時間更久。

　　二、適應(yīng)分離，媽媽快試試這些方法

　　1.玩捉迷藏

　　在日常生活中，媽媽要經(jīng)常和寶寶玩“捉迷藏”游戲。媽媽和寶寶面對面，用一件物體擋住自己的臉，然后拿開物體并做出夸張的表情。這樣的游戲能讓寶寶明白：即使媽媽被擋住看不見，但媽媽依舊陪著我。

　　2.讓寶寶提前適應(yīng)

　　媽媽即將回公司上班，要找好接替自己照顧寶寶的人。在上班前盡量多和“接班人”一起照顧寶寶，讓寶寶和“接班人”提前適應(yīng)起來，這樣?jì)寢尣辉跁r，寶寶也不會出現(xiàn)情緒反應(yīng)。

　　3.建立分別儀式

　　媽媽在出門前要提早和寶寶告別，給他一個溫暖的擁抱。媽媽要告訴寶寶“寶寶乖，睡一覺就又能看見媽媽啦！”“寶寶，天黑了媽媽就回家啦！”

　　4.多陪陪寶寶

　　媽媽回家后要多陪陪寶寶，給他一個熊抱，告訴他“媽媽回來了！”。在晚上媽媽要多寶寶互動，比如給他洗澡、給他講故事、陪他玩等等。