初為人母，在迎接新生命到來的同時，我們也即將面對各種育兒的困難與挑戰(zhàn)。

　　如何才能緩解育兒焦慮？怎樣帶娃更輕松？

　　作為一個過來人，來跟大家分享幾點(diǎn)個人掏心窩子的小建議

　　1、不要獨(dú)自承擔(dān)養(yǎng)育孩子的責(zé)任

　　孩子出生后的第一年可以說是挑戰(zhàn)最大的一年，我們不僅要面對家庭結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)變，還要開始每天和孩子的吃喝拉撒睡打交道的生活。

　　很多新手媽媽會在產(chǎn)后抱怨：帶孩子太累了！阿姨不靠譜，隊(duì)友不給力，啥都得靠我一個人！

　　原本產(chǎn)后媽媽最大的問題就是睡眠不足，如果再事事親力親為，只會讓自己抑郁崩潰。

　　養(yǎng)娃本就不是一個人的事，適當(dāng)放權(quán)，做好任務(wù)分工很重要。

　　有的老公可能會很細(xì)心也很給力，可以把娃帶得得心應(yīng)手，但實(shí)際上，更多的情況是，老公該吃吃該睡睡，不會沖奶也不會哄睡。

　　所以，我們需要跟隊(duì)友多一些交流，告訴他自己的難處，明確各自的帶娃任務(wù)。比如老公如果哄不了娃，那就負(fù)責(zé)換尿片、穿衣服、洗奶瓶；老公夜里叫不醒，那就負(fù)責(zé)白天帶娃出門溜達(dá)，讓自己能有時間休息一會補(bǔ)充睡眠。

　　剛開始隊(duì)友可能并不能很好地勝任這些工作，但我們一定要多點(diǎn)耐心，慢慢培養(yǎng)，畢竟比起每天獨(dú)自承擔(dān)所有工作，心里還會各種抱怨，不如花上幾個月時間，做好明確的家庭分工，這樣還能一勞永逸～

　　如果家里能有長輩或阿姨一起幫忙帶娃就更好了，只要明確好各自的工作任務(wù)，帶娃便會輕松很多。

　　總之，不要把精力浪費(fèi)在“我怎么這么苦，全靠我一個人帶娃”這份抱怨上，而是積極探索各種方法讓自己輕松一些！

　　如果真的沒有人可以幫忙（比如老公工作很忙又要出差），只能一個人帶孩子，那也一定要多找人聊天，哪怕是吐槽也行。及時釋放自己的負(fù)面情緒，才能以一個更好的心態(tài)去面對帶娃這件事。

　　2、培養(yǎng)孩子的規(guī)律作息很重要

　　在可樂一歲以前，我最大的帶娃難處就是「哄睡」！

　　一個娃能有多難哄睡呢？

　　在我之前的一期關(guān)于睡渣寶寶的視頻里，我就曾經(jīng)吐槽過：

　　在可樂出生后的第一年內(nèi)，我真的是被這個小家伙折磨到崩潰了很多次，他不僅落地醒、黃昏鬧、夜醒頻繁、奶睡抱睡一樣不落，而且哄睡起來特別困難，一旦發(fā)起脾氣來，誰都哄不住，直接整得我懷疑人生，總覺得自己是個失敗的媽媽。我還一度請過育兒嫂來幫忙，結(jié)果可樂連續(xù)干掉了四個育兒嫂，沒有人愿意留下來長期干……

　　這就是我當(dāng)時的困境，盡管看了不少育兒書籍，也試了各種睡眠訓(xùn)練，卻依舊搞不定娃，每天的幾場哄睡都是一次次的身心折磨。

　　走了不少彎路之后，我才漸漸明白：最關(guān)鍵的地方不在于用哪種方式去哄睡，而是首先要培養(yǎng)孩子「充足且規(guī)律」的睡眠。

　　后來我在《和寶寶一起睡個好覺》這本書中也看到了同樣的改善寶寶睡眠的方法（真后悔沒早點(diǎn)看到這本書�。�。

　　書中把改善寶寶睡眠的方法總結(jié)為簡單的三步：

　　是不是看起來很不可思議？

　　當(dāng)然，書中關(guān)于這三點(diǎn)給出了詳細(xì)的操作方式，比如早上如何叫醒孩子，白天如何安排小睡，睡前如何與孩子互動等等，這些都是調(diào)整睡眠的關(guān)鍵所在。

　　還有一定要在孩子形成規(guī)律的生活習(xí)慣后，再改變哄睡方式，這樣才能達(dá)到效果。

　　其實(shí)規(guī)律健康的作息改變的不僅僅是媽媽們的哄睡負(fù)擔(dān)，在寶寶養(yǎng)成了一定的生活習(xí)慣后，帶娃的過程也會變得井井有條，媽媽們也會覺得更輕松。

　　也許有些天使寶寶不用培養(yǎng)規(guī)律作息也能每天擁有良好且足夠的睡眠，帶起來也毫無負(fù)擔(dān)，但對于大多數(shù)寶寶，尤其是睡渣寶寶來說，培養(yǎng)好作息就是解放媽媽的重要前提！

　　3、多和孩子聊天

　　小嬰兒在1個月的時候聽覺就已經(jīng)完全發(fā)育成熟，他們不僅能識別某些聲音，還會在聽到熟悉的聲音或人聲時將頭轉(zhuǎn)向發(fā)出聲音的方向，并且在所有聲音中，嬰兒更喜歡聽人類的聲音。

　　如果孕期的時候媽媽經(jīng)常和肚子里的胎兒講話，那么出生后寶寶也會記得熟悉的聲音，而且會將這種聲音與溫暖、食物和舒適聯(lián)系在一起。

　　父母跟嬰兒的聊天不僅有利于孩子各項(xiàng)能力的發(fā)育，還能讓孩子感受到父母對自己滿滿的愛，建立起安全感，為以后的生活埋下幸福、自信、樂觀的種子。

　　在《父母的語言》這本書中，也講述了與孩子日常聊天的重要性：

　　一邊干活一邊絮叨手上的活，對于孩子來說，這種講述是讓其沉浸于語言環(huán)境的好方法。當(dāng)我們在孩子面前描述起每一項(xiàng)家務(wù)時，孩子的大腦同時也在吸納我們的話，有助于大腦的開發(fā)和親子依戀的建立。

　　可樂從一歲半開始逐漸進(jìn)入語言爆發(fā)期后，就一直在給我們帶來各種各樣的驚喜！而這些驚喜很大程度上都來自于我們從他出生開始就進(jìn)行的各種語言交流。

　　比如可樂每次上下樓的時候，都能準(zhǔn)確地說出哪里是電表箱，哪里是水表箱，哪里是滅火器，還有馬路上的井蓋、下水道、各種車子、塔吊都認(rèn)得清清楚楚，還能說出它們的作用，這些都來自于建筑師爺爺帶可樂出門溜達(dá)時的聊天內(nèi)容。

　　再比如前段時間可樂竟然可以完整地給我講述一本繪本故事，而且對于畫面和情節(jié)的描述都非常準(zhǔn)備，這應(yīng)該得益于我從他四個多月開始就每天給他讀繪本。

　　還有可樂有一個非常好的習(xí)慣，就是會主動說“謝謝”。我們從他很小開始，就一直在有意識地跟他說“謝謝你，小寶貝”，或是在別人面前用他的語氣說“謝謝叔叔/阿姨”，盡管我們沒有要求他說謝謝，但在他會說話之后，他便會主動地說“謝謝媽媽”，“謝謝爺爺”。

　　總之，在日常生活中多和孩子聊天，這些看似沒有什么作用的小舉動，在未來的日子里都會潛移默化地影響著孩子。