3月21日是國(guó)際睡眠日。據(jù)中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)發(fā)布的睡眠報(bào)告顯示，人們開始享受舒適的睡眠，但同時(shí)也有更多的人飽受睡眠障礙的困擾。除了成人的睡眠問(wèn)題越來(lái)越多，孩子的睡眠問(wèn)題也是讓人頭痛的事情。有的寶寶喜歡白天睡覺；晚上鬧騰；有的寶寶精力過(guò)剩貪玩不肯睡覺、有的寶寶睡不踏實(shí)等等，這些問(wèn)題不僅讓家長(zhǎng)頭痛不已，而且還會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。本周貝樂兔早教專家蘭貫虹老師和智慧泉早教翁娟華老師將分享一些怎樣讓孩子有良好睡眠習(xí)慣的方法。

　　警惕

　　寶寶睡不好智力身高發(fā)育會(huì)受影響

　　蘭貫虹老師作為早教權(quán)威，她表示，在工作生活中會(huì)接觸到不少爸媽智商身高都不錯(cuò)的家長(zhǎng)，生的孩子卻身高、智商發(fā)育明顯低于正常水平，而且主要原因，很大一部分就出在睡眠不足上。

　　蘭老師表示，人在睡覺的時(shí)候，是大腦休息和人體各種激素分泌最旺盛的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間被剝奪的話，大腦吸收和保存新信息的能力就被限制，長(zhǎng)此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子產(chǎn)生了差距。

　　除了大腦之外，孩子的睡眠不好還會(huì)影響身高、體重等生長(zhǎng)發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)。影響兒童長(zhǎng)高的主要因素是生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素的分泌是與天時(shí)交替相符的，尤其是夜間入睡后生長(zhǎng)激素的分泌量是白天的三倍，美國(guó)科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，嬰兒每多一次睡眠，身高增長(zhǎng)可能性增加43%；而每多一小時(shí)睡眠，這種可能性增加20%。

　　此外，嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，大腦皮層活動(dòng)的特點(diǎn)是容易興奮，又容易疲勞。如果得不到及時(shí)的休息，就會(huì)精神不振，食欲不好，以致容易生病。所以，讓嬰幼兒睡得好，在其成長(zhǎng)過(guò)程中是非常重要的。

　　常見問(wèn)題

　　問(wèn)題1　寶寶入睡后多汗

　　不少寶寶入睡后會(huì)出汗，甚至多到弄濕內(nèi)衣，父母往往會(huì)非常擔(dān)心，以為寶寶缺鈣或是其他的原因。其實(shí)，寶寶入睡后出汗均屬于正常的生理現(xiàn)象。幼兒新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱量大，體內(nèi)含水份多，皮膚薄，皮膚內(nèi)血管豐富，而出汗有助于其熱量的散發(fā)，以維持體溫的恒定；同時(shí)還可以排出體內(nèi)的尿素、脂肪酸等代謝廢物；汗液還可以滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚濕潤(rùn)。因此，父母不必過(guò)分的擔(dān)心，如果除出汗外，還伴有睡眠不安、驚跳、枕部脫發(fā)等癥狀，就有可能是缺鈣的問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　問(wèn)題2　入睡后愛翻來(lái)翻去

　　寶寶入睡后愛翻來(lái)翻去，可能并不是疾病的表象，但起碼說(shuō)明寶寶睡得不深，因此，父母還是要尋找原因的。可能是由以下幾種原因引起的：

　　*睡床不舒服：被子不平整、太厚或穿過(guò)多的衣服、太緊等，都會(huì)使寶寶感到不自在，于是翻來(lái)翻去。

　　*睡前吃得太飽：父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽，或晚上會(huì)餓著，于是睡前讓他吃很多東西，寶寶會(huì)因?yàn)槎亲用洕M，而難受，所以睡得翻來(lái)覆去。

　　*白天過(guò)于興奮：寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱，如果白天玩得太過(guò)興奮或受到驚嚇，晚上睡覺后大腦可能還沒有完全平靜，因而表現(xiàn)出睡眠不深，有時(shí)還會(huì)伴有啼哭。

　　*缺鈣：寶寶缺鈣晚上睡覺就會(huì)睡不安穩(wěn)，甚至驚寢。

　　*腸道有寄生蟲：如腸道蛔蟲、蟯蟲等，經(jīng)常都會(huì)在晚上搗亂，使得寶寶睡不踏實(shí)。

　　問(wèn)題3 寶寶不睡覺

　　有的寶寶則是貪玩，不愛睡覺，不肯睡覺，媽媽們不妨試試以下方法：1.準(zhǔn)備工作：喂飽寶寶，吃飽了的寶寶會(huì)滿意地入睡；不要逗引寶寶或做猛烈的動(dòng)作，使他太興奮；讓他在爸媽的懷里安靜一段時(shí)間。2.搖動(dòng)：抱著寶寶來(lái)回?fù)u動(dòng)可以幫助他盡快睡著，在搖動(dòng)的同時(shí)唱催眠曲效果會(huì)更好，也可以把寶寶放在搖籃里。注意：不要?jiǎng)×覔u晃寶寶，以免使腦部在撞向頭骨時(shí)，血管破裂，導(dǎo)致腦部受傷。3.音樂：用一段柔和舒緩的曲子作為睡前音樂，幫助寶寶入睡，可以選擇寶寶在胎兒大學(xué)聽過(guò)的音樂。4.把寶寶包起來(lái)：用一塊毯子或床單把寶寶包起來(lái)可以使他感到安全，并能防止寶寶因四肢活動(dòng)或扭動(dòng)把自己弄醒，讓他睡得更好。5.使用安撫奶嘴：寶寶能從吸吮中得到安慰。如果擔(dān)心寶寶以后會(huì)依賴奶嘴，可以讓他用到3個(gè)月，這個(gè)年齡容易戒掉。6.按摩：按照一定的節(jié)奏按摩寶寶的身體，可以幫助他入睡。注意：不要改變節(jié)奏，不要在寶寶睡著之前停止按摩。