夏季三伏天 寶寶巧防暑

　　三伏天被認(rèn)為是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子，人體會(huì)感覺(jué)酷熱難耐。在這樣一種日子里，寶寶的防暑更應(yīng)得到重視，不但要飲食恰當(dāng)，還要加上一些防曬措施、對(duì)于感冒發(fā)燒等疾病的防范也要到位。當(dāng)做到了這些，寶寶才能安然度過(guò)炎熱的三伏天。要怎么做？快點(diǎn)來(lái)看看小編的介紹。

　　一、三伏天里警惕“脫水熱”

　　“脫水熱”，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是人體內(nèi)缺乏水分，特別是針對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)的。過(guò)往，在三伏天里，很多寶寶容易出現(xiàn)“脫水熱”現(xiàn)象，實(shí)在需要警惕。

　　三伏天氣溫高，寶寶容易排出大量的汗液，需要比其它季節(jié)補(bǔ)充更多的水。水是人體組織的主要組成部分，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)則更為重要了。據(jù)測(cè)定，體溫每升高1℃，體內(nèi)的水分就要蒸發(fā)掉10%。這時(shí)如果不及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分，就會(huì)發(fā)生脫水而發(fā)熱，嚴(yán)重者甚至發(fā)生中暑。

　　另外，有的年輕父母缺乏經(jīng)驗(yàn)，往往以為孩子哭鬧就是肚子餓了，于是就迫不急待地給他們吃奶、喂奶粉，結(jié)果因攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、糖過(guò)多，水分相對(duì)不足，導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞缺水，也有可能出現(xiàn)“脫水熱”。

　　對(duì)策一：多喂水

　　寶寶出汗很多、煩躁不安甚至大便干燥，就是脫水的跡象，及時(shí)補(bǔ)水是防止脫水的最佳途徑，而與體溫溫度相似的白開(kāi)水是最佳選擇。

　　對(duì)策二：外出避開(kāi)高溫時(shí)段

　　寶寶每天早晨和傍晚涼快的時(shí)候在外面玩兒，中午特別熱的時(shí)候，給寶寶開(kāi)一下空調(diào)，溫度只要不太低就可以。

　　對(duì)策三：喝荷葉粥

　　多給寶寶吃清淡的食物，如荷葉粥、綠豆湯等，這樣可以防止脫水。

　　二、三伏天，寶寶飲食要恰當(dāng)

　　三伏天防暑，飲食方面的工作一定要做足。如果說(shuō)防曬、開(kāi)空調(diào)等是外在的防暑措施，而飲食防暑，則是內(nèi)在的。只有內(nèi)在和外在達(dá)到協(xié)調(diào)，才能達(dá)到健康狀態(tài)，防暑才算成功。

　　1、多酸多甘

　　夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，可以吃菠蘿、西瓜等。

　　2、注意補(bǔ)水

　　三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重，要記得給寶寶補(bǔ)水，鼓勵(lì)寶寶多喝水。

　　3、及時(shí)祛火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

　　4、預(yù)防腹瀉

　　氣溫一高，加上濕度大，食物易腐敗變質(zhì)，再加上有些寶寶吃了冷飲，容易引起腹瀉，一般有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)�脫水、電解質(zhì)紊亂和休克。要注意環(huán)境衛(wèi)生以及寶寶的用手、飲食衛(wèi)生。給寶寶喝的水要燒開(kāi)，食物要熟透，從冰箱里拿出來(lái)的食物一定要熱透。

　　三、適宜運(yùn)動(dòng)，做好防曬措施

　　三伏天中，人稍稍運(yùn)動(dòng)或工作就會(huì)大量出汗，身體黏黏的。那么，是不是就意味著不要運(yùn)動(dòng)呢？不！適宜的運(yùn)動(dòng)還是可以的，不過(guò)同時(shí)要注意防曬措施。

　　1、錯(cuò)誤的防曬觀(guān)

　　不說(shuō)不知道，其實(shí)很多人都有著錯(cuò)誤的防曬觀(guān)。有些人以為防曬很簡(jiǎn)單，早上出門(mén)擦了防曬就可以了，多云的天氣并不需要防曬。有些人也以為打遮陽(yáng)傘能遮陽(yáng)，SPF值越高防曬效果越好。因此，防曬是個(gè)非常講究的護(hù)膚環(huán)節(jié)，寶寶也不適宜涂抹成人防曬霜。

　　2、適宜的運(yùn)動(dòng)

　　三伏天天氣炎熱，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)很重要。不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、散步等活動(dòng)。

　　3、帶好防曬工具

　　夏天出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽，盡量少去人流擁擠的地方，多留在通風(fēng)的地方。

　　四、暑熱中當(dāng)心別讓寶寶著涼

　　進(jìn)入悶熱的三伏天，有些人在戶(hù)外總喜歡給寶寶穿著肚兜，甚至光著身子，以為這樣涼快，其實(shí)未必如此。冬天給寶寶穿得過(guò)多，夏天給寶寶穿得過(guò)少，導(dǎo)致寶寶冬天熱病，夏天著涼，是常見(jiàn)的兒科門(mén)診現(xiàn)象。

　　1、吹空調(diào)，要當(dāng)心

　　隨著生活水平的提高，超市、地鐵、公共汽車(chē)以及兒童游樂(lè)場(chǎng)所等室內(nèi)環(huán)境多有空調(diào)，寶寶穿得過(guò)少，一進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，溫度大幅度下降，毛孔突然收縮，驟冷驟熱之下，如果不能及時(shí)添加衣物，免疫力低下的寶寶就很容易患上感冒，導(dǎo)致咽痛、流鼻涕以及發(fā)燒等癥狀。

　　2、穿衣不宜太少

　　三伏天寶寶不宜穿衣太少，甚至不穿衣。寶寶出汗多，毛孔擴(kuò)張，如果此時(shí)皮膚外露，吹一吹風(fēng)著了涼，寶寶就容易感冒發(fā)燒了。另外，從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還需依靠皮膚輻射等。有數(shù)據(jù)表明，當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時(shí)給寶寶穿得太少，寶寶就容易從外界吸收熱量，非但不會(huì)感到?jīng)隹欤�體表溫度的上升反而會(huì)使得他們覺(jué)得更熱。