其實，預(yù)防感冒最好的天然途徑，就是維持和創(chuàng)造自身的良好的免疫系統(tǒng)。比如，多吃富含維生素A和C的食物，如菠菜。還有鮭魚，含有豐富的Ω-3脂肪酸，這是一種天然的抵抗炎癥的物質(zhì)。另外，低脂酸奶也可以刺激人體的免疫系統(tǒng)，使其保持良好的狀態(tài)。

　　經(jīng)常運動可以激發(fā)人體自身的免疫系統(tǒng)。經(jīng)常鍛煉身體的人盡管也可能會患感冒，但總體來說，癥狀會相對輕微，恢復(fù)得也更快。

　　●流感高發(fā)期，要不要注射流感疫苗?

　　專家建議以下人士最好注射流感疫苗：

　　·年齡超過60歲的老人和低于15歲的兒童，只要不是過敏體質(zhì)(尤其對雞蛋不過敏)，最好接種流感疫苗。流感對老人和兒童健康危害最大。

　　·患有糖尿病、心腦血管疾病、哮喘、腎病等慢性疾病。流感是導(dǎo)致慢性病復(fù)發(fā)和加重的重要誘因之一。

　　·醫(yī)生護(hù)士，及在人群稠密地方工作的人，比如車站工作人員。

　　·家人中有危重病人、妊娠3個月內(nèi)的孕婦或6個月以下嬰兒。為了更好地保護(hù)他們，最好也給自己接種流感疫苗。

　　但并不是說接種了流感疫苗就不會得流感了。首先疫苗接種應(yīng)在流行季節(jié)之前進(jìn)行，至少應(yīng)提前10天；二是接種的疫苗要與正流行的流感病毒抗原性相匹配；三是被接種者在健康狀態(tài)。疫苗接種后，免疫有效率在80%左右，也就是說，能使80%以上的人獲得免疫保護(hù)，免疫有效期一般為一年。

　　至于普通感冒，目前絕對沒有疫苗。僅病毒就有近250多種可以引起普通感冒，因此，要想研制出一種能抗所有感冒病毒的疫苗太難了。另外，感冒一般只是喉部、鼻子和鼻竇的輕微感染，通常不會造成嚴(yán)重的并發(fā)癥。人們”忍”幾天，大多就會自動痊愈。

　　●如何自選感冒藥?

　　小兒感冒最好是選擇專為兒童設(shè)計的感冒藥，這些藥物無論是劑型、劑量還是口感，都非常適合于兒童，而且副作用較小。

　　實事求是地講，感冒藥物雖多，但無特效藥。其配方都是針對感冒的各種癥狀而設(shè)計的，所含成分不外乎以下幾種：

　　1.解熱鎮(zhèn)痛藥：如撲熱息痛、阿司匹林、雙氯滅酚等，可退燒、緩解頭痛及肌肉酸痛。

　　2.抗過敏及血管收斂藥：如撲爾敏、偽麻黃堿等，此類藥物可減輕粘膜充血，解除流鼻涕、打噴嚏、鼻塞等上呼吸道卡他癥狀。

　　3.止咳藥：有復(fù)方甘草片、急支糖漿等。

　　4.抗病毒藥：如達(dá)菲，直接針對甲型和乙型流感病毒的新藥，又如金剛烷胺等，只對甲型流感效果較好。

　　要說明的是，并非所有的感冒藥都是老少皆宜，如感冒通、復(fù)方阿司匹林(APC)、去痛片、安乃近等等，小兒不宜服用，因為這些藥可能會引起血尿、粒細(xì)胞減少、虛脫、過敏等不良反應(yīng)。

　　●為啥孩子特別愛得感冒?

　　上學(xué)的孩子是最好的感冒病毒傳播者!據(jù)研究，兒童在自然呼吸時，呼出的飛沫中所含的感冒病毒濃度比成年人的更高。而且，孩子們有的愛揉眼睛，有的有含手指的壞習(xí)慣，小孩子們還有一個共同的毛病——不愛洗手。很多小孩子在打噴嚏或咳嗽時不遮蓋他們的鼻子或嘴巴，也不轉(zhuǎn)頭。更重要的是，他們生病不嚴(yán)重的時候，就不會休息，而是繼續(xù)和好朋友們照常玩耍——這意味著繼續(xù)散播病毒。而且這時候，他們的傳染性是非常強的。