對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，孕早期的知識(shí)儲(chǔ)備是比較匱乏的。遇上異常情況往往不知道怎么辦，甚至采取了錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式。今天小金就帶各位準(zhǔn)媽媽了解下孕早期應(yīng)該注意的事項(xiàng)。

　　關(guān) 于 飲  食

　　什么宜吃

　　01蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，對(duì)孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。應(yīng)多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

　　02葉酸

　　孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應(yīng)補(bǔ)充葉酸的攝入。可以通過深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、蘆筍。新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當(dāng)中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。

　　03鈣質(zhì)

　　牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。

　　04鐵質(zhì)

　　懷孕后鐵質(zhì)是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血，避免胎兒營(yíng)養(yǎng)不良。含鐵豐富的食物有：蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等。

　　05碘質(zhì)

　　碘是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷。

　　懷孕期間孕婦對(duì)碘的攝入需要比平常多30%-100%，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。

　　碘一般通過飲食來補(bǔ)充即可，孕婦可適當(dāng)進(jìn)食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿足需要。

　　什么忌吃

　　孕早期，忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目補(bǔ)鈣、過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，另外，忌濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品、謹(jǐn)防霉變食品中毒，忌飲酒飲茶，以免影響胎兒發(fā)育及出生后的智力。

　　01刺激性食物

　　孕早期不能多吃刺激性的食物，不單單是辛辣，煙酒咖啡濃茶，辛辣的調(diào)味品。蔥姜蒜胡椒粉咖喱都屬于刺激性食物。吃多刺激性食物的話會(huì)隨著母體的血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒造成不良刺激，也會(huì)導(dǎo)致母體產(chǎn)生不良反應(yīng)，不利于母嬰健康。

　　02油炸食物

　　油炸食物中含有鉛的無機(jī)物，食用較多的話會(huì)造成胎兒癡呆。而且缺少營(yíng)養(yǎng)，也不利于孕婦嬰兒身體健康。

　　03罐頭食品

　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對(duì)健康不利。另外，罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

　　04冷飲

　　孕婦的腸胃道對(duì)冷熱刺激非常敏感，冷飲會(huì)導(dǎo)致孕婦消化功能降低，導(dǎo)致食欲不振，消化不良，腹瀉甚至導(dǎo)致劇烈的腹痛，導(dǎo)致孕婦的抵抗力降低。產(chǎn)生極其不良的影響。

　　關(guān) 于 檢 查

　　孕早期產(chǎn)檢是懷孕早期階段必不可少的檢查。

　　因?yàn)閼言衅陂g具有高度風(fēng)險(xiǎn)，有些潛在的疾病孕前并不會(huì)有癥狀或癥狀輕微，但到了懷孕期間，由于全身血量、新陳代謝的速度都增快，因此癥狀會(huì)顯得特別嚴(yán)重。

　　01產(chǎn)檢項(xiàng)目

　�、俳�立妊娠期保健手冊(cè)、確定孕周、推算預(yù)產(chǎn)期、評(píng)估妊娠期高危因素、血壓、體重指數(shù)、胎心率、血常規(guī)、尿常規(guī)、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和腎功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋體、HIV篩查、心電圖。

　�、谥�前沒有做過婚檢、孕檢的人，還要增加地中海貧血的篩查，家里養(yǎng)寵物的人，則要增加寄生蟲檢查。專家提醒：第一次產(chǎn)檢做的檢查項(xiàng)目相對(duì)最多，這也是為了全面檢查準(zhǔn)媽媽的健康情況。要帶上準(zhǔn)爸爸一起檢查，并且要了解你和他的直系親屬及家族成員的健康情況。

　　02孕早期產(chǎn)檢時(shí)間

　　一般在孕期第11或12周時(shí)，正式開始進(jìn)行第1次產(chǎn)檢，也就是所謂的孕早期產(chǎn)檢。通常是選擇一家你信賴的，并準(zhǔn)備在此分娩的醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢。

　　由于此時(shí)已經(jīng)進(jìn)入相對(duì)穩(wěn)定的階段，一般醫(yī)院會(huì)給媽媽們辦理“孕婦健康手冊(cè)”。日后醫(yī)師為每位準(zhǔn)媽媽做各項(xiàng)產(chǎn)檢時(shí)，也會(huì)依據(jù)手冊(cè)內(nèi)記載的檢查項(xiàng)目分別進(jìn)行并做記錄。

　　注 意 事 項(xiàng)

　　01不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

　　孕早期胎兒的發(fā)育和孕媽媽的身體狀況都不穩(wěn)定，在這個(gè)時(shí)候，孕媽媽應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　02注意個(gè)人衛(wèi)生

　　剛剛懷孕的準(zhǔn)媽媽，由于身體的變化，以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加，孕媽媽身體代謝會(huì)非�？欤�陰道的分泌物增多，使孕媽媽容易受到細(xì)菌的侵害。所以，進(jìn)入懷孕期間之后，孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。

　　03穿衣要恰當(dāng)

　　在懷孕早期，孕媽媽的穿著應(yīng)該保持柔軟、寬大，不要進(jìn)行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋，不僅不安全 ，高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽腿部疲勞，對(duì)孕媽媽的身體健康不利。

　　04保持充足的休息

　　孕媽媽的休息是非常重要的，每天應(yīng)該保持8—10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時(shí)，孕媽媽還應(yīng)該遠(yuǎn)離輻射，不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，或者是打電話。